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Cómo cuidar tu peso y tu corazón

Cómo cuidar tu peso y tu corazón

Tu corazón mantiene vivo a tu cuerpo, es el responsable de llevar sangre a todo tu cuerpo. ¿Cómo puedes cuidarlo? Haciendo ejercicio y llevando una alimentación sana.

Datos curiosos de tu corazón

  • Late 80 veces por minuto.
  • Por día casi tu corazón late 100 mil veces.
  • El corazón de las mujeres suele tener 10 pulsaciones más que el de los hombres.
  • Un corazón puede pesar entre230 g y 340 g.
  • Este órgano lleva alrededor de 1,600,000 galones de sangre a través del cuerpo. 

Cuida a tu cerebro así…

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¿Qué es la hipertensión arterial?

Se creía que la hipertensión arterial, sólo afectaba a las personas mayores, pero en la actualidad, es más frecuente entre la población joven.

¿Por qué? Debido al sobrepeso, la obesidad y el estrés pueden desencadenar este problema.

Es la elevación crónica de la presión que el corazón bombea al cuerpo.

Se considera hipertensión arterial si tienes 140/90 en adultos de 18 años y más.

Cuida la salud de tu hígado…

Alimentos que ayudan a mantener tu hígado sano

Cómo cuidar tu peso y tu corazón

Nunca es demasiado tarde para cuidar tu salud y la de tu familia. Esto es lo que puedes hacer todos los días para mantener funcionando bien a tu corazón:

  1. Lleva una alimentación balanceada.
  2. Consume más frutas y vegetales.
  3. Prefiere los productos naturales.
  4. Reduce las cantidades de sal, azúcar y harinas.
  5. Evita el estrés.
  6. Practica actividades relajantes.
  7. Brincar y correr mantienen saludable a tu corazón.

Antes de realizar cualquier tipo de ejercicios, ve con un doctor y hazte un examen para saber qué tipo de entrenamiento o actividad física es buena para ti.

¿Cómo cuidas la salud de tu corazón?

Foto: Getty Images

Mira más consejos…

Cómo cuidar la salud cardiovascular de toda tu familia

 

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Lo que debes tener en cuenta al manejar en carretera

Lo que debes tener en cuenta al manejar en carretera para cuando regreses de tus vacaciones de Semana Santa.

Se terminan las vacaciones de Semana Santa y debes tener en mente que muchas personas regresan, si saliste en auto, ten en mente que las carreteras están más llenas y hay más posibilidad de accidentes viales.

Lo que debes tener en cuanta al manejar en carretera

La mayoría de accidentes ocurren por:

Descuido

Irresponsabilidad

No haber revisado bien el auto

Estar distraído

Llamar por celular

No poner atención en el camino

Conducir después de haber ingerido bebidas alcohólicas o drogas

Estar cansado

Estas son las carreteras consideradas como las más peligrosas de México:

  • México – Puebla
  • México – Cuernavaca
  • Toluca – México
  • México-Querétaro

Lo que debes saber al manejar en carretera

En semana santa se mueven alrededor de 200 mil conductores bajo la influencia del alcohol en todo el país, lo que ocasiona aproximadamente 24 mil muertes por accidentes automovilísticos al año.

Toma precauciones

Pon toda tu atención al manejar

Todos los viajeros del auto deben traer puesto el cinturón de seguridad

Tu auto debe contar con un seguro para cubrir daños a terceros y cubrir todos los gastos

Usa bien la sillita del auto para tu bebé

Revisa que todos los niveles de tu auto estén bien

Checa que las llantas estén en buen estado

Las carreteras más peligrosas se encuentran cerca de la Ciudad de México. México ocupó el 7° lugar a nivel mundial en muertes por accidentes de tránsito en 2018.

¿Tú o tu familia han tenido algún accidente automovilístico?

Mira qué hacer si tu bebé se marea en el auto

Foto: Getty Images