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Nutrición

El betabel previene el cáncer y aporta otros 15 beneficios

El betabel previene el cáncer y aporta otros 15 beneficios

Al betabel se le conoce con otros nombres como remolacha, betarraga, acelga blanca, beteraba… ¿Cómo se le dice en tu país?

¿Qué es el betabel?

El betabel es un tubérculo que tiene un color rojo intenso, proviene de África y se siembra sobre todo en climas fríos, tiene un sabor dulce y es ideal para comerlo crudo o cocido, en un jugo o ensalada, aporta 49 calorías.

El betabel previene el cáncer y aporta otros 15 beneficios

  1. Contiene betacianina, una sustancia que ayuda a prevenir el cáncer

  2. Evita el estreñimiento

  3. Reduce la hipertensión arterial

  4. Fortalece los huesos

  5. Es eficaz contra la anemia

  6. Ayuda a fortalecer el cerebro

  7. Estimula el flujo sanguíneo cerebral
  8. Mantiene la mente sana y previene enfermedades como el Alzheimer
  9. Regula la presión arterial

  10. Favorece la absorción de calcio

  11. Ayuda a prevenir la formación de quistes

  12. Previene el cáncer de mama
  13. Ayuda a prevenir cálculos renales

  14. Ayuda al buen funcionamiento del estómago

  15. Sus antioxidantes retrasan el envejecimiento

El betabel y tu hijo

Es recomendable que incluyas tubérculos como el betabel en la alimentación de tu hijo, ya que le aporta energía, vitaminas C y E y minerales como hierro y potasio, selenio y potasio, proteína y carbohidratos.

Betabel y embarazo

Consume betabel durante el embarazo y ayudará al buen desarrollo de tu bebé. El betabel aporta folato (ácido fólico natural), el cual evita defectos del tubo neural.

Evita su consumo si…

Eres una persona que padece diabetes, ya que este tubérculo es rico en azúcar.

Haz tuyos los beneficios del betabel y consúmelo diariamente en jugo y ensaladas.

¿Te gusta el sabor del betabel?

Mantén esta dieta y te verás más joven…

Sigue la dieta maya y evita envejecer

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Salud

Datos sobre el cáncer de ovario que necesitas saber

El cáncer de ovario es el séptimo tipo de cáncer más frecuente entre las mujeres de todo el mundo y el tercer en México, por ello, es necesario saber sus repercusiones, cómo cuidarte y prevenirlo. 

¿Qué es el cáncer de ovario?

Es una enfermedad en la que se produce un desarrollo de células cancerosas en el ovario, que se dividen y crecen de forma descontrolada. Como ocurre en otros tipos de cáncer, puede propagarse a otros tejidos, produciéndose una metástasis.

Cuando la enfermedad progresa, afecta a los ganglios linfáticos y por sistema linfático se extiende hasta el  riñón y al resto del organismo. En un 2-3% de los casos,  los órganos afectados son fundamentalmente el hígado y el pulmón.

El riesgo de sufrir un cáncer de ovario aumenta con la edad y principalmente después de la menopausia. Aunque algunas mujeres de  20 o 30 años de edad pueden padecer un cáncer de ovario, el riesgo en estas edades es bajo. La  gran mayoría de los casos se diagnostican por encima de los 45 años, siendo la edad media de diagnóstico de 61-63 años. El problema es que 70% de los casos se diagnostican en etapas tardías, a causa de la falta de métodos que puedan detectarlo en sus etapas tempranas.  

Te compartimos la infografía que el Instituto Nacional de salud Pública ha difundido acerca del cáancer de ovario para mantener informada a la población mexicana. No dudes en acudir a tu médico si presentas estos síntomas de modo frecuente: «dolor pélvico, síntomas digestivos como distensión, la constipación, dificultad para la eliminación de gases». 

 

Conoce estos datos acerca de la genética y el cáncer.

FOTO GETTY IMAGES

 

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Salud

La Meningitis puede ser mortal para tu hijo

La Meningitis puede ser mortal para tu hijo, infórmate sobre la enfermedad y cómo prevenirla.

Hoy es el Día Mundial de la Meningitis y se realiza el 24 de abril para simbolizar que esta grave infección puede causar la muerte en menos de 24 horas. Este día se celebra desde 2011 para hacer conciencia sobre la enfermedad y vacunar a niños y a la población en general.

¿Para qué sirven las vacunas?

Las vacunas generan anticuerpos que protegen al cuerpo contra virus o bacterias y, para asegurar una protección adecuada contra la enfermedad, en algunas ocasiones se requiere de un refuerzo de la dosis de la vacuna.

¿Vas de viaje con tu familia?

Al viajar es recomendable informarte de todas las medidas preventivas (al menos cuatro semanas previas a tu viaje) para poderte vacunar y que disfrutes más tus vacaciones o salida de trabajo y que ni tu tú ni nadie de tu familia se enfermen en el extranjero.

¿Qué son las meninges?

Son las membranas que recubren el cerebro y mantienen el líquido que lo hace funcionar, también a la médula espinal.

¿Qué es la Meningitis?

Es la enfermedad provocada por la bacteria meningococo que ataca a las meninges, es decir, directamente al cerebro.

¿Por qué la Meningitis puede ser mortal para tu hijo?

De acuerdo con el Dr. Jorge Baruch Díaz, director de la Clínica de Atención Preventiva del Viajero UNAM, “La meningitis es una enfermedad devastadora que infecta las membranas que rodean el cerebro y a la médula espinal”. Esta enfermedad ataca a los bebés, niños pequeños y adolescentes.

¿Cómo es el contagio de Meningitis?

El Dr. César Martínez Longoria, Secretario Ejecutivo del Comité de Infecciones del Hospital Swiss en Monterrey, N.L., mencionó que “La meningitis por meningococo se adquiere por el contacto con saliva de un portador, al hablar, toser, estornudar, bostezar, besar o simplemente compartir artículos de uso personal pueden ser una manera de infección”.

Principales síntomas

Fiebre

Sensibilidad a la luz

Dolor de cabeza

Cuello rígido

Confusión

Náuseas

Irritabilidad

Somnolencia

Vómito

Manchas púrpuras en la piel

Tienes máximo 14 horas para actuar e identificar este enfermedad y evitar que sea mortal o que tenga consecuencias graves para el paciente como: discapacidad de aprendizaje, sordera o daño cerebral.

Puedes pensar (y hasta el doctor) que se trata de una gripa, pero si después de tomar medicina, tu hijo no mejora en un lapso de ocho horas o si los síntomas empeoran, vuélvelo a llevar al doctor, ¡busca atención médica urgente!

Zonas propensas al contagio

  • Escuelas
  • Guarderías
  • Internados
  • Viajes internacionales
  • Intercambios escolares internacionales
  • Zona fronteriza norte de México
  • Hostales
  • Misiones y voluntariado

Una persona es propensa a contraer Meningitis si…

  • Es bebé, porque tiene su sistema inmunológico aún inmaduro
  • Es menor de 5 años
  • Es adolescente
  • Adultos mayores
  • Personas fumadoras
  • Personas con alguna deficiencia inmunológica
  • Militares
  • Migrantes
  • Personas con VIH

¿Existe una vacuna contra el meningococo?

La vacuna contra meningococo es la mejor estrategia para prevenir la enfermedad, a fin de reducir las complicaciones, el número de casos y la mortalidad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha calculado que anualmente se presentan 500,000 casos de Meningitis y 50,000 muertes por esta enfermedad. Las vacunas protegen a la población infantil ya que 50% de los casos no tratados puede ser mortal o tener consecuencias de por vida. Los expertos recomiendan aplicar la vacuna en dos dosis para menores de dos años, y una sola dosis en personas entre 2 y 55 años de edad.

La Meningitis puede ser mortal para tu hijo porque 1 de cada 4 niños infectados por la bacteria de meningococo muere. Esta vacuna  no existe de la Cartilla Nacional de Vacunación en México, pregunta a tu pediatra o a la Clínica del Viajero por la aplicación.

¿Tu hijo está vacunado contra el meningococo?

¿No te dan confianza las vacunas? Mira este artículo

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Salud

¿Qué es la otitis de piscina en los peques?

La otitis de piscina o externa en niños puede ser muy recurrente durante las vacaciones, por eso te decimos sus síntomas y cómo prevenirla.

La llamada otitis de piscina o nadador en niños es en realidad una otitis externa causada por hongos o bacterias y que infecta el canal auditivo que transporta sonido del exterior del cuerpo hacia el tímpano.

La otitis de piscina ocurre, como su nombre lo indica, por pasar demasiado tiempo en el agua, lo cual genera inflamación y que las bacterias u hongos infecten la piel del canal, causando dolor al tacto o, incluso, por roce y al masticar o hablar.

Las molestias por la otitis externa se pueden acentuar en los niños también cuando duermen sobre el oído infectado.

Debido a la infección y como parte de los síntomas de la otitis de piscina, es posible que haya un poco de supuración del oído y que la audición de los peques se vea afectada de manera temporal hasta recibir tratamiento. Cabe destacar que no es contagiosa tal cual para otros pequeños.

El tratamiento de la otitis externa depende de la gravedad de la infección y de la cantidad de dolor que siente el pequeño. Es importante no medicarlo sin consultar previamente a un médico y, para prevenirla, lo mejor es que sigan las recomendaciones del especialista; además, limitar un poco el tiempo en la piscina, secarse con cuidado los oídos utilizando una toalla, e inclinar la cabeza hacia ambos lados para ayudar a que el agua drene de los oídos.

Recuerda, la infección por otitis externa no es grave, pero lo mejor siempre será la prevención para evitar que tu peque padezca dolor. ¡Cuídalo!

 

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Ser Familia

¡Evita que tu hijo se accidente en casa! Haz tu casa segura con estas medidas

La mayoría de los accidentes ocurren en el hogar, por ello te dejamos esta mini guía que te ayuda a prevenirlos y a salvaguardar la salud de tu familia. Haz que tu casa sea segura para tus hijos. 

No falla. En cuanto el peque empieza a dar sus primero pasos, los papás comienzan a sufrir un extraño síndrome: la «accidentis». Cual Sherlock Holmes domésticos recorren la casa mirando con desconfianza  esas esquinas picudas, esas puertas siempre dispuestas a cerrarse cuando los deditos del nene andan cerca, esos suelos perfectos para resbalones.

De pronto, el antes acogedor hogar familiar se convierte en una trampa mortal. Los datos apoyan esta preocupación de los padres: es cierto que la mayoría de los accidentes infantiles se producen en casa. Sin embargo, no se trata de convertir la vivienda en una jaula de cristal. Basta con tomar algunas medidas para garantizar que tu hijo pueda moverse y explorar con seguridad.

Comedor y dormitorios

Aunque no son los lugares más peligrosos, hablemos de ellos porque son los sitios donde los niños pasan la mayor parte del tiempo. La regla de oro en la seguridad infantil es establecer un área segura, es decir, un espacio comprendido entre el suelo y 1.20 m de altura libre de riesgos. Para ello, nada mejor que mirar tu casa con ojos de niño. Puedes ponerte en cuclillas o a gatas y recorrer las habitaciones en busca de esquinas desprotegidas, cables, enchufes, muebles inestables, etc.

  1. Protege las esquinas de los muebles con cubiertas de goma o silicón.
  2. Usa cubre enchufes que tu hijo no pueda sacar o tragarse. Agrupa y resguarda los cables para que no pueda manipularlos o tropezar con ellos.
  3. Fija las estanterías y los muebles a las paredes.
  4. Evita las lámparas de pie con las que tu hijo pueda tropezar o lámparas de mesa que pueda volcar sobre sí.
  5. Pon en las bisagras de las puertas topes que impidan que se cierren y tu hijo se machuque los dedos.
  6. En el dormitorio, minimiza los golpes con suelos blandos, por ejemplo, los tapetes de fomi; también coloca una barrera protectora que le impida caerse de la cama.

Cocina

Es un lugar donde los niños no deberían entrar nunca solos, así que la puerta debe permanecer siempre cerrada.

  1. Coloca dispositivos que impiden que accedan  a la zona, seguros para que no puedan utilizar las perillas y botones de la estufa y pantallas para la puerta del horno para evitar que se quemen si las tocan.
  2. Los objetos peligrosos (cuchillos, productos de limpieza…) deben estar siempre fuera de su alcance; ocurren muchos accidentes con estos objetos.
  3. Ojo con las bolsas que pueden producir asfixia, o con algunos alimentos crudos como la pasta o las legumbres, con los que pueden atragantarse.
  4. Puedes colocar una alarma de movimiento para detectar cuando entre a esta zona de la casa.

Por Berenice Villatoro

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Belleza

13 tips para prevenir las várices

Con la llegada del calor y la primavera viene la época de sacar las faldas y vestidos, sigue estos 13 tips para prevenir las várices y lucir unas piernas bonitas.

¿Qué son?

Son venas que se hinchan en la zona de las piernas, debido a una acumulación de sangre que no es normal.

¿Qué las causa?

Durante el embarazo, diferentes hormonas aumentan el volumen de la sangre que circula en el cuerpo e incrementan la presión intravenosa. Durante la gestación realizas menos actividad física y tu bebé presiona la pelvis, lo que dificulta el regreso de la sangre desde las piernas a tu corazón.

Señales para detectar várices

• Sientes ardor, comezón, hormigueo, dolor o piernas muy cansadas

• Tienes los tobillos y piernas hinchadas

• Se eleva tu temperatura corporal, en especial en las venas

• Percibes pequeñas venas rojizas o azules (como ramificaciones) en las piernas

• Observas cambios en la coloración de tu piel

• Te dan fuertes calambres nocturnos

Várices y embarazo

Durante el embarazo hay mayor riesgo de que aparezcan o aumenten las várices porque los vasos sanguíneos de las piernas se sobrecargan por el peso creciente del bebé.

Sigue estos 13 tips para prevenir las várices y también para aliviar un poco las molestias:

  1. Cuando tengas que permanecer mucho tiempo sentada procura mantener siempre las piernas un poco elevadas o de vez en cuando realiza movimientos rotatorios con los pies en un sentido y al otro.
  2. Consulta a tu médico para ver si puedes practicar ejercicios para favorecer la circulación, como el pedaleo de bicicleta acostada boca arriba y caminar.
  3. Báñate con agua tibia para tonificar los vasos sanguíneos, deja que el chorro de agua caiga sobre tus piernas.
  4. No subas demasiado de peso en el embarazo para no sobrecargar todavía más tus piernas. Consume alimentos ricos en fibra y evita las grasas.
  5. Practica regularmente algún ejercicio físico suave: caminar, nadar, pilates, yoga… Siempre y cuando tu médico te lo recomiende, te ayudará a que la sangre circule mejor.
  6. Si ya tienes várices o pasas mucho tiempo de pie, podrías utilizar medias de compresión. Tu médico puede recetártelas. Aliviarán mucho la pesadez y también ayudarán a que no empeoren las varices. Evita los calcetines apretados y procura que no se marque el elástico en tu piel.
  7. Para favorecer la eliminación de líquidos (en el embarazo se retienen más por los cambios hormonales), es aconsejable beber bastante agua; de todos modos, consulta a tu médico.
  8. No uses ropa entallada: prefiere la ancha y cómoda, tanto interior como exterior.
  9. Date masajes suaves en los tobillos (del tobillo al muslo) con alguna crema especial para piernas cansadas.
  10. Evita las posturas que dificultan la circulación, como cruzar las piernas. Consulta a tu médico para ver si puedes sentarte unos minutos por las tardes y elevar un poco los pies sobre una pared o banco.
  11. Usa calzado cómodo y deja los tacones o zapatos apretados.
  12. Consulta con tu médico si puedes dormir con las piernas más altas que la postura de tu cabeza y por cuánto tiempo lo recomienda.
  13. Evita bañarte con agua muy caliente, depilarte con cera caliente y exponerte al sol por periodos prolongados.

Si las tratas a tiempo, puedes prevenir las várices con un buen tratamiento, aunque si tienes factor hereditario, es probable que se presenten en alguna etapa de tu vida.

¿Te han salido várices? Recomiéndanos un tip.

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Salud

Enojarte podría provocarte un infarto o derrame cerebral

Si eres de las personas que se enojan mucho o muy seguido, cuidado, tu salud se puede ver afectada gravemente. Podrías tener un ataque al corazón (infarto) a las siguientes dos horas de experimentar un coraje, además, se incrementa la posibilidad de que sufras un derrame cerebral.

El estrés aumenta la frecuencia cardiaca y la presión arterial, lo que restringe el flujo sanguíneo, la próxima vez que sientas mucho coraje, trata se respirar, intenta hacer al menos cinco respiraciones por minuto para reducir la presión arterial.

El estrés incrementa tus probabilidades de sufrir un derrame cerebral ya que genera respuestas inflamatorias en el torrente sanguíneo, lo cual reduce el flujo de sangre hacia el cerebro.

¿Qué  puedes hacer para evitar un derrame cerebral o infarto?

* Mantener la calma.

* Ir al gimnasio, con media hora de ejercicio se puede reducir la ansiedad.

* Meditar para disminuir la presión arterial.

* Cuidar de tu jardín al menos 20 minutos al día, ayuda a reducir la presión arterial, lo que disminuye en un 30 por ciento el riesgo de sufrir un derrame cerebral.

* Caminar al aire libre.

* Pintar sobre un lienzo, hoja ¡o hasta en una servilleta!

* Armar un rompecabezas.

* Resolver sopas de letras, laberintos o crucigramas.

* Respirar profundo al menos seis veces seguidas.

* Guardar la calma y tratar de encontrar una mejor solución.

* Sonreír más. Un estudio de la Universidad de Michigan, EUA. reveló que las personas que sonríen más pueden reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral ya que al sonreír el cerebro produce cortisol, una hormona que evita la inflamación de las arterias.

¿Sabías que el 1/3 de la población adulta mundial tiene la presión arterial alta según la OMS?

Dato alarmante: 77% de las personas que sufren un derrame cerebral tienen la presión arterial alta.

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Salud

Neumonía en bebés

TE DECIMOS CÓMO SE DESARROLLA Y QUÉ NECESITAS HACER EN CASO DE QUE TU HIJO LA PADEZCA

Por: Jessica López Cervantes Fotos: iStock

¿QUÉ ES?

UNA INFECCIÓN QUE INFLAMA LOS SACOS AÉREOS DE UNO O AMBOS PULMONES; SE PUEDEN LLENAR DE LÍQUIDO O PUS.

¿QUÉ LA CAUSA?

Varios microorganismos, como bacterias, virus u hongos que están en el aire que respiramos.

SÍNTOMAS

Comienzan después de 2 o 3 días de un resfriado o un dolor de garganta; luego la infección pasa a los pulmones.

ALERTA

Los bebés no muestran signos de estar sufriendo la infección; llévalo a revisión con su pediatra después de un resfriado.

• Dolor en el pecho al respirar o toser

• Desorientación o cambios de percepción mental

• Tos que puede producir flemas

• Fatiga

• Fiebre, transpiración y escalofríos con temblor

• Temperatura corporal más baja de lo norma

• Náuseas, vómitos o diarrea

• Dificultad para respirar

TRATAMIENTO

Si es causada por bacterias, se trata con antibióticos.

Si cumple la siguiente condición, se requerirá hospitalización:

• Tiene dos meses de nacido
• Está letárgico o con mucho sueño
• Presenta problemas de respiración
• Tiene bajos niveles de oxígeno en la sangre
• Parece estar deshidratado

CONTAGIO

La neumonía no es contagiosa, pero los virus y las bacterias que la provocan sí.

• Suele contagiarse vía los líquidos que salen de nariz y boca de alguien infectado y al tener contacto con ellos.
• Al compartir vasos o cubiertos y tocar los pañuelos usados (de tela o desechables) de una persona infectada.

VIRAL:

entre 4 y 6 semanas.

PREVENCIÓN

1. Vacúnate.

2. Asegúrate de vacunar a tu hijo.

• Los médicos recomiendan una vacuna para la neumonía diferente para niños menores de 2 años y para los de 3 a 5 años.
• Los pequeños que concurren a una guardería también deben recibir la vacuna: indispensable.
• Los médicos además recomiendan la vacuna contra la influenza para niños menores de 6 meses.

3. Lávate las manos regularmente o usa un desinfectante para las manos a base de alcohol.

4. No fumes cerca de tu hijo.

5. Mantén fuerte tu sistema inmunológico: lleva una dieta saludable y rica en frutas y verduras. 6. Duerme lo suficiente y ejercítate con regularidad.

7. Mantén a los niños alejados de cualquier persona con síntomas de una infección respiratoria (congestión o goteo nasal, dolor de garganta, tos, etcétera.)

DURACIÓN BACTERIANA

De 1 a 2 semanas

EN RIESGO

•Niños de 2 años de edad o menores

• Personas de 65 años de edad o mayores

 

ESTE ARTÍCULO FUE PUBLICADO POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN DE DICIEMBRE DE LA REVISTA PADRES E HIJOS