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Probióticos: ¿cómo pueden ayudarte durante el embarazo?

Están por todas partes y escuchamos hablar de ellos todos los días. Pero, ¿dónde los encuentras? ¿Por qué son importantes? ¿Cómo pueden ayudarte durante el embarazo? Aquí te contamos por qué son la nueva revolución del bienestar y cómo pueden ayudarte a cuidar de ti, de tu hijo y de tu familia.

Los probióticos son la nueva revolución del bienestar, te decimos cómo aplicarlos.

¿Qué son los probióticos?

Se trata de microorganismos (principalmente bacterias) que tienen funciones positivas para los seres humanos. Normalmente, cuando hablamos sobre bacterias, pensamos que están relacionadas con enfermedades o algún problema de salud; sin embargo, al referirnos a los probióticos el concepto cambia radicalmente:

Están aquí para ayudarte de diversas formas y cada vez se descubren más beneficios en ellos.

Poseen la capacidad de realizar funciones que a las personas les son benéficas. Las principales son:

  • mejorar la digestión
  • modular la actividad del sistema inmune
  • proteger a la piel.

¿Dónde están?

Los alimentos fermentados son una de las fuentes más importantes de probióticos, ya que éstos forman parte de su producción. El más popular es el yogur, ¡y hay algunos que contienen miles de millones de ellos!

Las mujeres embarazadas, sobre todo, pueden resultar beneficiadas del consumo del yogur, ya que diferentes investigaciones sugieren que los probióticos de este alimento pueden reducir complicaciones como la preeclampsia, diabetes gestacional y algunas alergias.

Para obtener los beneficios directamente sobre la piel, puedes encontrar diversos productos de belleza que los contienen, entre ellos, cremas y maquillajes, así como limpiadores faciales.

En cualquiera de sus presentaciones, los probióticos pueden ayudar a sentirte
y verte mejor. ¡Aprovéchalos y compártelos con tu familia!

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La gripa es una enfermedad infecciosa causada por un virus que afecta las vías respiratorias.

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Los niños, en especial los menores de dos años, tienen más riesgo de contagiarse de gripa. Estas medidas ayudarán a mantener sano a tu hijo.

Una buena alimentación refuerza las defensas de tu niño. Comer de forma equilibrada y completa lo mantiene libre de enfermedades porque obtiene así los nutrientes que necesita.

Elige estos alimentos…

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VITAMINA C

Es un antioxidante, previene la gripa y el catarro, favorece la absorción de hierro y calcio y reduce los niveles de colesterol.

Dale guayaba, kiwi, mango, arándanos, piña, cítricos, melón, fresas, bayas, pimientos, tomate, col, brócoli, coliflor y hortalizas, entre otras verduras.

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HIERRO

Interviene en la formación de la hemoglobina y de los glóbulos rojos, así como en la actividad enzimática del organismo.

Dale carnes rojas, vísceras, yema de huevo, hortalizas de hoja verde y frutos secos.

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Deficiencia de hierro afecta el desarrollo cognitivo de tu bebé

ZINC

Evita el deterioro del timo, glándula endocrina fundamental para el sistema inmunológico.

Ofrécele huevos, mariscos, pescado, hígado de ternera, cereales integrales y legumbres.

FIBRA

Previene la aparición de ciertas enfermedades.

Dale frutas frescas y deshidratadas, frutos secos, hortalizas, legumbres y verduras.

VITAMINA A

Previene las infecciones respiratorias y el cáncer, y mejora la visión nocturna.

Dale hígado, mantequilla, huevo y lácteos; así como vegetales de color verde, rojo, naranja y amarillo, como zanahoria, camote, brócoli y espinaca. En cuanto a frutas, melón y cerezas.

SELENIO

Su déficit afecta la inmunidad.

Dale carne roja, pollo, pescado, mariscos, cereales, huevos, frutas y verduras.

PROBIÓTICOS

Fortalecen la flora intestinal, protegen el intestino y refuerzan las defensas.

Dale yogur, leches ricas en calcio, cebolla, ajo, alcachofas y tomates.

Mira por qué son buenos…

Beneficios de consumir probióticos

VITAMINAS DEL COMPLEJO B

Sirven para el buen funcionamiento del organismo, producen energía, mantienen en buenas condiciones el sistema nervioso y fortalecen el sistema inmunológico.

Están en el hígado, carne, arroz integral y pescado.

Una buena alimentación es igual a una salud estable y buen desarrollo.

¿Qué alimentos le gustan a tu hijo?

Foto: Getty Images

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Beneficios de consumir probióticos

Beneficios de consumir probióticos

Los probióticos son bacterias saludables que nuestra flora intestinal necesita para mantenerse en buen estado.

Y la flora intestinal a su vez ayuda a digerir los alimentos, procesar los nutrientes, sintetizar las vitaminas y estimular las defensas.

También fortalece al sistema inmunológico y reduce los niveles de colesterol en la sangre.

Beneficios de consumir probióticos

Ayudan a conservar el pH y crean un ambiente inhóspito para los organismos peligrosos.

Contra las enfermedades

Los probióticos también ayudan a combatir los siguientes padecimientos:

  • Colitis
  • Gastritis
  • Diarrea infecciosa por alimentos
  • Rotavirus
  • Úlcera estomacal
  • Enterocolitis
  • Alergias
  • Estreñimiento
  • Intolerancia a la lactosa
  • Infecciones genitales y urinarias en mujeres
  • Cáncer

Prepara este platillo a tu hijo…

Hot cakes de avena con plátano, ¡le encantarán a tu familia!

Alimentos ricos en probióticos

Podemos encontrarlos principalmente en:

  • Yogurt
  • Quesos
  • Bebidas Fermentadas
  • Suplementos Alimenticios y medicamentos

No hay edad para consumirlos, lo pueden hacer desde los más pequeños hasta los más adultos.

¿Llevas una alimentación balanceada?

Foto: Getty Images

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Beneficios de la leche durante el embarazo

Es una de las principales fuentes de calcio, que junto con la vitamina D y la lactosa, favorece una absorción más completa. Y el calcio es clave durante el embarazo y el periodo de lactancia porque el bebé en desarrollo necesita de él para formar huesos y dientes, así como también para el desarrollo de su corazón, nervios y músculos. Te platicamos de todos los beneficios de la leche para ti y tu bebé. 

La leche durante el embarazo

El consumo adecuado de calcio por parte de la mujer embarazada puede reducir el riesgo de hipertensión arterial e incluso de preeclampsia, complicación médica del embarazo que se asocia a la hipertensión inducida durante la gestación y está vinculada a elevados niveles de proteína en la orina.

Para obtener todo el calcio que se necesita durante el embarazo, se debe beber tres vasos de leche descremada de 8 onzas (24 onzas, o casi 3/4 de litro) todos los días, o comer una buena variedad de otros alimentos ricos en calcio, como yogur, queso, verduras de hojas verde oscuro (col, espinacas), almendras y jugo de naranja enriquecido con calcio.

Se puede beber leche descremada o semidescremada durante el embarazo. No es necesario que se beba leche entera porque contiene grandes porciones de grasa saturada, la cual no es buena ni para el corazón ni para la salud en general de las embarazadas. Para reducir las grasas saturadas en la alimentación de las futuras mamás, lo mejor es que se opte por la leche semidescremada (con 1 por ciento de grasa) o totalmente descremada.

Lo más recomendable es que las grasas que coman las mamás sean grasas saludables, como las que contienen los pescados (los que sean seguros de comer durante el embarazo) y algunos vegetales como el aguacate. Otras fuentes de grasas sanas son los aceites de oliva, linaza, nueces, frutos secos, las mantequillas de frutos secos como el cacahuate, almendra y avellana.

La leche de soya también es una buena alternativa con bajo contenido de grasa, y se puede usar en lugar de la leche de vaca. Sólo hay que percatarse de elegir marcas que la fortifiquen agregándole calcio.

Revisa qué son las leches vegetales y cuál es la mejor para una adecuada nutrición.

Lo que aporta la leche a tu nutrición:

  • Es una de las principales fuentes de calcio, que junto con la vitamina D y la lactosa, favorece una absorción más completa. Solamente es deficitaria en hierro.
  • La grasa de la leche tiene importantes proporciones de ácidos grasos de cadena corta y media que facilitan su digestibilidad.
  • La composición grasa de la leche está representada sobre todo por triglicéridos, fosfolípidos y lípidos insaponificables, entre los que destacan el colesterol, pigmentos (sobre todo carotenoides), antioxidantes (tocoferoles) y vitaminas A, D y E.
  • Las proteínas lácteas son de alto valor biológico, ya que presentan todos los aminoácidos esenciales para cubrir las necesidades de una persona.
  • El principal hidrato de carbono en su composición es la lactosa (formada por glucosa y galactosa), lo que la convierte en un alimento a evitar en caso de intolerancia a la lactosa.

Por Rodrigo González

FOTO FETTY IMAGES

Te invitamos a preparar esta receta rica en calcio:

Smoothie de fresa para huesos fuertes

 

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Mejora tu salud día a día

Los probióticos ¡a tu favor!

Tu salud y la de toda tu familia es muy importante. Para ello, inviertes en médicos, medicinas, seguros y más. Sabemos que te preocupas por ellos, todos los días y es por eso que cuidas también lo que consumen. Los alimentos, además de nutrir, contribuyen a la salud de tu familia de diversas formas. Un ingrediente, en especial, puede ayudar de gran manera y se trata de los probióticos.

¿Qué son exactamente?

Son microorganismos con funciones muy específicas. Se utilizan para la fermentación de ciertos alimentos, como el yogur, y cuando son absorbidos cumplen con diversas tareas en el cuerpo. A diferencia de otras bacterias, que son perjudiciales para la salud de tu familia, éstas son benéficas e incluso son fundamentales en una alimentación balanceada.

¿Qué beneficios brindan?

Las ventajas al consumirlos son variadas. La salud digestiva de tu familia se ve favorecida por su consumo, ya que los probióticos digieren algunos carbohidratos que el cuerpo por sí mismo no podría. La respuesta inmune también se ve beneficiada, ya que la estimulación que los probióticos proveen mantiene al sistema de defensa del cuerpo en buenas condiciones. ¡Un efecto súmamente útil en esta temporada del año! Aunque menos conocidos, los efectos en la piel son muy relevantes, ya que se ha estudiado la mejora de la cicatrización y la respuesta ante los rayos UV, tan dañinos y peligrosos, así como para disminuir los daños causados por el acné.

¿Dónde los encuentro?

Ya mencionamos que los probióticos son parte de alimentos fermentados. Entre ellos, encontramos el yogur. Pero no son los únicos para beneficiarte de los probióticos, ya que también puedes encontrarlos en cremas y maquillajes especiales, los cuales te ayudarán a integrar todas estas ventajas a tu vida diaria. ¡No lo pienses más! Súmalos a tu vida y a la de tu familia, de una manera u otra.

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Los aliados de toda tu familia

Los probióticos son la nueva revolución del bienestar para mamás, aquí cómo aplicarlos.

Como padres, siempre estamos al pendiente de los alimentos que consumen nuestros hijos. Buscamos que sean nutritivos, deliciosos y que les den una ayuda extra. Pero, ¿cuántas veces pensamos en los mismos beneficios para nosotros? En esta nota te presentamos a un aliado que, además de ser parte de alimentos muy ricos, te provee de muchísimas ventajas y ayuda a cuidarte.

 

¡Pro-todo!

Los probióticos son microorganismos (principalmente bacterias) que, a diferencia de aquellos que ocasionan enfermedades, contribuyen a realizar funciones habituales del cuerpo. ¿Cómo? Pues bien, las formas en las que te ayudan son diversas y todos los miembros de la familia pueden verse beneficiados al utilizarlos. Sigue leyendo para convencerte de sus bondades.

 

Para enanos y gigantes

Los efectos de los probióticos para los adultos son variados. Los más difundidos suelen relacionarse con la salud digestiva, ya que estas bacterias ayudan a digerir ciertos tipos de carbohidratos. También modulan la respuesta inmune, mejorando no solo la salud intestinal, sino la de todo el organismo. Otras finalidades, un poco menos conocidas, aunque no menos importantes, tienen que ver con la piel. Los probióticos revierten el daño causado por los rayos UV, además de mejorar la cicatrización después de heridas o quemaduras. El beneficio, muchas veces, depende de cómo consumes o aplicas estos microorganismos.

 

Ahora bien, pensando en los pequeños, deberás saber que un sondeo del NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health) encontró que los probióticos son el tercer producto natural más consumido por los niños en Estados Unidos, seguramente por los beneficios puntuales que éstos aportan a los infantes, que incluyen, según algunas investigaciones: la prevención de cólicos, constipación y reflujo, sobre todo al consumirlos en los 3 primeros meses de vida.

 

¿Dónde están?

Los beneficios en la piel suelen ser más marcados cuando los probióticos se aplican en cremas y maquillajes que los contienen. Por otro lado, las ventajas digestivas llegan cuando los consumimos en alimentos, aunque, al modular el sistema inmune, la epidermis también se verá favorecida si los comemos. Entre los alimentos que los contienen, el más conocido de todos es el yogur. Elige la presentación que más te convenga (pero que los contenga) y aprovecha todos los beneficios de estos pequeños, pero poderosos aliados de tu familia.

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Salud

Guía definitiva sobre las ventajas de los probióticos en tu día a día

“ELLOS” EN PRO DE TU BIENESTAR Y EL DE TU FAMILIA ¡SIN SACRIFICIOS!

Por: Redacción

Seguramente has escuchado mucho sobre ellos. Los probióticos sirven para la salud digestiva, inmune, la piel… ¡Un momento! ¿Qué son? ¿Qué hacen? ¿Dónde los encuentro? Te contamos un poco más acerca de estos microorganismos que últimamente han estado en boca de todos y son una de las nuevas modas en cuestión de wellness para ti y tu familia.

¿Qué son?

Los probióticos son microorganismos (principalmente bacterias) que resultan benéficos para el ser humano. Comúnmente, están presentes en la fermentación de ciertos alimentos y es por ello que se conocen sus efectos en la salud.

¿Qué hacen?

Los probióticos cumplen diversas tareas cuando ingresan al cuerpo, ya sea por medio de comida convencional o suplementos de los mismos. Entre las funciones más relevantes, estos microorganismos:
• Mejoran la digestión. Debido a que son bacterias, pueden metabolizar compuestos que sería muy difícil (o imposible) digerir sin ellas. Además, ayudan a que el intestino tenga un funcionamiento adecuado.
• Mantienen el sistema inmune trabajando adecuadamente. La piel, así como todo el cuerpo, se ven beneficiados por un sistema inmune activo. Estar bien por fuera comienza por dentro.

• Mejoran la apariencia de la piel. Sentimos decírtelo, pero cualquiera puede distinguir a una mamá “novicia” a lo lejos, ya que los signos del cansancio, son visibles sobre tu piel. La realidad es que, de acuerdo a los especialistas, las madres de recién nacidos tienen que sacrificar cerca de 2 horas de sueño al día (si no es que más), hasta que el bebé alcance los 5 meses de edad, ya que los ciclos de sueño de los pequeños duran entre 16 a 20 horas y cambian día tras día. ¿Qué puedes hacer al respecto? Intenta contrarrestar los efectos de una piel cansada con cremas que contengan probióticos y te permitan recuperar su vitalidad.

¿En dónde los encuentro?

Los probióticos están presentes, principalmente, en alimentos que han pasado por un proceso de fermentación. El yogur es el más consumido y los contiene en gran cantidad. Las cremas con estos microorganismos también son una alternativa cuando buscamos beneficios para la piel y los suplementos alimenticios con probióticos igualmente se encuentran en el mercado. ¡Súmalos a tu día a día! Y disfruta de sus bondades para toda la familia.

 

ESTE ARTÍCULO FUE PUBLICADO POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN DE OCTUBRE DE LA REVISTA PADRES E HIJOS

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Los beneficios del excremento de bebé

Hasta el momento, estas cepas probióticas solo han sido probadas en ratones y en personas con enfermedades, las cuales mostraron resultados favorables

Científicos aseguran que los probióticos que se encuentran en los pañales sucios restauran el entorno intestinal y ayudan a mejorar la salud de acuerdo con un estudio realizado por científicos de la escuela de medicina Wake Forest, dirigidos por Hariom Dayav.

Para la investigación, los expertos tomaron muestras de pañales de 34 bebés y asilaron 10 cepas de bacterias intestinales, las cuales concluyeron, ayudan a producir ácidos grasos de cadena corta que son un ‘componente clave’ de la salud intestinal.

Las personas con diabetes, obesidad, trastornos auto inmunes y cánceres con frecuencia tienen menos ácidos grasos de cadena corta. Aumentarlos puede ser útil para mantener o incluso restaurar un entorno intestinal normal, y con suerte, mejorar la salud”, dijo el autor del estudio, Hariom Dayav.

Hasta el momento, estas cepas probióticas solo han sido probadas en ratones y en personas con enfermedades, las cuales mostraron resultados favorables.

TEXTO: RODRIGO GONZÁLEZ