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Cómo evitar peleas entre tus hijos

Cómo evitar peleas entre tus hijos

Por Rodrigo González y Mayra Martínez

A continuación diversas formas de evitar peleas entre hijos competitivos.

Estos consejos pueden ayudarte a que tus hijos sean más resilientes emocionalmente. La resiliencia es la capacidad de los seres humanos para adaptarse positivamente a situaciones adversas.

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Cómo evitar peleas entre tus hijos

Ten en mente esto y llévalo a la práctica…

Somos únicos

Recuerda que todos tenemos el mismo valor todo el tiempo. No hay nada que tus hijos puedan hacer para lograr o ganar más valor ni perderlo. El valor humano es inmutable y cada persona es un alma humana única e irremplazable que tiene valor y estima infinitos.

Celebra sus esfuerzos

Por lo tanto, cuando tu hijo regrese a casa con una mala calificación, celebra sus esfuerzos, pero recuérdale que como persona sigue teniendo el mismo valor que su hermano que sacó buenas notas en su examen de matemáticas, y que lo intentó con todas sus fuerzas e hizo todo lo posible.

Dales seguridad

Cuando realmente mostramos a los niños que celebramos sus esfuerzos, no solo sus logros, entienden que su valor no está ligado a la apariencia, el desempeño o la propiedad, y por ende se sentirán más seguros de sí mismos.

Fortalece su autoestima

Para que esto realmente funcione y mejore su autoestima, tiene que ser algo de lo que se habla a diario, que no importa lo que haga, todavía tiene el mismo valor intrínseco que todos los demás. Puede que no obtenga las recompensas que reciben aquellos que trabajan más duro, lo cual es una lección importante, pero su valor como alma humana no cambia.

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Celebran victorias y pérdidas

Enseña a tus hijos a celebrar sus victorias y sus pérdidas. Esto puede parecer contradictorio, pero cuando ponemos el mismo valor en las victorias y las pérdidas, y vemos que ambas son partes importantes en nuestro desarrollo y crecimiento, enseñamos la capacidad de recuperación emocional. Hacemos esto al destacar las fluctuaciones de la vida y cada uno de los roles para esta, que en cada circunstancia y situación, tanto buena como mala, están aquí para servirnos y ayudarnos a crecer.

Pon un buen ejemplo

Podemos mostrar a los niños con el ejemplo que pueden sentirse seguros en cualquier circunstancia y que podemos y recuperarnos de los fracasos.

Es importante que tus hijos observen cómo muestras resiliencia emocional con los altibajos de la vida, en lugar de entrar en pánico o desanimarse. Para lograr esto, es posible que deba ajustar su perspectiva para ver la vida como su aula perfecta en lugar de una prueba que determine su valor.

Disfruta de la vida

Con su nivel actual de resistencia emocional, puede mostrar a tus hijos una imagen realista de la vida, el aprendizaje y el crecimiento, o puede pintar un cuadro de miedo sobre el futuro y la vida misma. Cuando representamos la fortaleza, sabiduría y precisión del modelo sobre las lecciones de vida para nuestros hijos, mostrándoles que cada momento de la vida nos permite crecer y está aquí para darnos forma de alguna manera, les estamos enseñando a ver el universo como su lugar y no en contra de ellos.

La relación que se viva en tu casa, depende de tus reacciones, trata de guardar la calma.

Foto: Getty Images

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5 consejos para tener una buena comunicación con tu hijo

Sigue estos 5 consejos para tener una buena comunicación con tu hijo, si sientes que ya no te pone atención o no te cuenta sus problemas, aquí cómo reparar la situación. 

No permitas que sea víctima de tu estrés

Tu hijo no entiende por qué estás estresada, agobiada o nerviosa, aunque sea difícil, evita gritarle,  él no tiene la culpa. O, aunque haya hecho algo que no te encantó, no descargues tu frustración en él con gritos o amenazas.

Escúchalo con paciencia y amor

Si tu hijo comparte contigo sus creencias, historias, sueños o fantasías, escúchalo con atención, Por más “importante” que sea la actividad que estés haciendo, déjala y voltéalo a ver. Ponte a su nivel y escúchalo con atención, esto creará un vínculo fuerte de confianza, cariño y comprensión.

Lean antes de dormir

Este momento es muy preciado por tu hijo porque te tiene cerca y tiene toda tu atención. Además, le creas el hábito de leer y así ayudarás a que tenga un mejor descanso.

Pon un buen ejemplo

Lo que haces es más poderoso que tus palabras. Tu hijo te imita gracias a lo que observa de ti, él piensa que eres un ejemplo digno de seguir, así que ponlo en tu mente y sé la mejor versión de ti.¶

Respeta sus puntos de vista

Es muy importante que guíes a tu hijo sin que trates de imponerle tu forma de pensar. No le digas que lo que piensa es malo, juntos busquen una mejor forma de resolver algo.

Recuerda que tu mala actitud genera inseguridad en tu hijo, si le gritas o pegas, él dejará de sentir respeto por ti.

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7 emociones que dañan a los niños

7 emociones que dañan a los niños

Especialistas te dicen por qué estas emociones dañan a los niños y su desarrollo.

7 emociones que dañan a los niños

No todas las emociones son positivas para el buen desarrollo de tu hijo, pero debes ayudarlo a reconocerlas para que pueda manejarlas y encontrar un equilibrio.

Miedo extremo
Ira
Tristeza
Ansiedad
Culpa
Berrinches
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Lo más importante es que al hablar de sus emociones le ayudes a manejarlas, lo cual se traducirá en una larga lista de beneficios:

  • Evitar que las reprima o las niegue
  • Prevenir que las somatice
  • Ayudarle en el aprendizaje (pues todo lo que se interioriza con emoción perdura para siempre)
  • Enseñarle a tomar decisiones

¿Cómo manejar las emociones?

Enojo

Todas las emociones son necesarias porque tienen una utilidad. Por eso no hay que negarlas. Ni siquiera las que, a primera vista, tienen connotaciones negativas, como el enojo, que en realidad es una reacción a la frustración, a sentirse atacado o no respetado, pero si se aprende a manejarlo bien no tiene por qué ser algo que lleve a la violencia.

Esto puede ayudarte…

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Miedo

Normalmente se expresa alejándonos de lo que produce temor. Pero también se puede sentir ante cualquier novedad, como cambiar de ciudad. ¿Cuál es la parte positiva de esta emoción? Que avisa de un potencial peligro. Sin embargo, si no se gestiona puede acabar perjudicando al niño. Por eso es buena idea que te diga lo que le da miedo, explicarle que también lo sientes a veces y que vas a estar ahí para que pueda tomarte de la mano y se sienta mejor.

Tristeza

Aparece como respuesta a una pérdida, ya sea de una persona (aunque sea una pérdida momentánea, como cuando mamá se va a trabajar) o de una expectativa, por ejemplo, cuando la tarde en el parque se cancela por la lluvia. Asimismo, hay niños que se niegan a sentirla, y lo que generan es tensión. Juan se ha quedado a dormir en casa de los abuelos y por la noche está triste porque extraña a su mami. A la abuela le da pena e intenta entretenerlo: le pone la tele, le cuenta un cuento…

Reconocer las emociones ayudará al buen desarrollo de tu hijo…

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Foto: Getty Images

Esto podría ayudar a tu hijo…

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Cine para tus hijos

Por qué Spider-Man inspira a tu hijo a ser mejor persona

Por qué Spider-Man inspira a tu hijo a ser mejor persona

¿Spider-Man es el superhéroe favorito de tu hijo? Con esta segunda entrega del héroe arácnido, tú y tu hijo, lo amarán más. ¿Por? Sigue leyendo.

¿Quién es Spider-Man?

Quizá no estés muy familiarizada con los personajes de los cómics, mira estos básicos que debes saber ¡y sorprende a tu hijo!

  • Spider-Man es también conocido como el Hombre Araña en español.
  • Fue creado por Stan Lee y Steve Ditko.
  • Apareció por primera vez en el cómic Amazing Fantasy #15 el 5 de junio de 1962.
  • El adolescente Peter Parker quedó huérfano y es criado por su tía May y el tío Ben.
  • Vive en Queens, Nueva York.
  • Peter fue mordido por una araña radioactiva y adquirió poderes arácnidos, desde ese momento cuida al mundo de la amenaza de cualquier villano.

Spider-Man lejos de casa

En esta segunda entrega en donde el actor Tom Holland es el protagonista, Spider-Man pasa por muchos cambios:

1) Debe lidiar con la ausencia de su mentor, Tony Stark (Iron Man)

2) Quiere vivir una adolescencia normal

3) Tiene intenciones de enamorarse

4) No quiere poner en peligro a sus amigos

5) Está aprendiendo a tomar decisiones

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La historia

Peter y sus amigos van de viaje a Europa en una práctica de campo de ciencias. Su objetivo es ir a Venecia y hacer algunos estudios. Peter quiere tomarse unas vacaciones y dejar de superhéroe por unos días para poder relajarse con sus amigos y conquistar el corazón de MJ. Sin embargo, el villano Misterio, arruinará algunos de sus planes…

Por qué Spider-Man inspira a tu hijo a ser mejor persona

Siempre se ha considerado a Spider-Man como uno de los personajes más nobles de los cómics porque es un chico común y corriente, no tiene papás, no tiene mucho dinero, es buleado en la escuela y de pronto, adquiere un superpoder que él no pidió y que con ello, ahora tiene muchas responsabilidades…

Peter Parker/Spider-Man…

  1. Es un chico genio y le echa ganas a la escuela.
  2. Tiene un buen corazón, lucha por lo que es correcto.
  3. Siempre ayuda a quien más lo necesita.
  4. Antepone el bienestar de los demás antes que el suyo.
  5. No busca eliminar a sus enemigos, sólo los detiene para que dejen de hacer daño.
  6. Busca lo mejor para sus seres queridos.
  7. Encuentra la forma de salir de los problemas.
  8. Aprende a confiar en su instinto.

Apta para niños

No todas las películas de superhéroes son ideales para niños de todas las edades, pero Spider-Man Lejos de casa no contiene escenas sexuales, no promueve el uso de drogas, alcohol ni cigarros, no usan lenguaje soez, sólo se muestra el torso y piernas de Tom Holland. Si tu hijo es fan del superhéroe y ya aguanta ver una película en el cine sin llorar, puede verla sin problema. Ojo, si tu hijo se impresiona con los monstruos o mucho ruido, quizá tengas que abandonar la sala pues los villanos que salen podrían darle un poco de miedo pues son grandes y causan mucha destrucción.

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Las películas de superhéroes son las favoritas de los niños, pero te recomendamos que las veas tú antes y consideres si es apta o no para tu hijo.

¿Spider-Man es el superhéroe favorito de tu hijo?

Foto: cortesía Columbia Pictures

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Salud

6 tips para prevenir la obesidad en tu hijo

6 tips para prevenir la obesidad en tu hijo

Por Berenice Villatoro y Mayra Martínez

Alimentación balanceada y ejercicio son la fórmula ideal para evitar este padecimiento.

México ocupa el primer lugar en obesidad infantil, seguido de Estados Unidos. La razón es que 1 de cada 5 menores de 2 a 5 años padecen sobrepeso u obesidad, reveló el Primer informe de Políticas de prevención de la obesidad para niños menores de 5 años, publicado por el Instituto de Medicina Estadounidense.

6 tips para prevenir la obesidad en tu hijo

Por ello, te damos algunas recomendaciones para prevenir que tu hijo padezca de sobrepeso:

1. Ingerir sólidos antes de tiempo. Los estudios demuestran que los bebés alimentados con leche de fórmula y a los que se les da alimentos sólidos antes de los 4 meses de edad tienen mayor riesgo de padecer obesidad.

2. Dar leche materna por más tiempo. De acuerdo con el consejo de la Academia Americana de Pediatría, la lactancia debe prolongarse hasta el año de edad y no sólo administrarse durante los primeros 6 meses, ya que los bebés aún no adquieren los nutrientes necesarios para desarrollarse adecuadamente.

3. Reduce los alimentos ricos en grasas y azúcar. Si desde tu casa procuras que en la alacena y despensa haya productos saludables, tu hijo comerá eso que encuentre. Procura que sean cereales integrales y alimentos ricos en fibra.

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4. Muévete. Es necesario que los adultos alienten a los menores a realizar algún deporte. Como padres de familia programen tiempos para jugar al aire libre, correr y/o crear un hábito de actividad física.

5. Eres lo que comes. Otra recomendación es que como adulto, des un ejemplo de una nutrición saludable, por lo que debes alentar a los niños a consumir frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y lácteos bajos en grasa o sin grasa.

6. 8 horas de sueño. Cuando los niños duermen entre 8 y 10 horas al día, tienen menos probabilidades de subir de peso; al tener un descanso pleno se hace mejor elección de los alimentos y no se come de más.

De acuerdo con el Instituto de medicina estadounidense, los niños con obesidad tienen,  alteraciones metabólicas en la insulina, enzimas del hígado y colesterol; problemas usualmente detectados en adultos mayores. Además, su autoestima y rendimiento escolar disminuyen. Por ello, es importante prevenir el sobrepeso y obesidad infantil. 

¿Tu hijo es propenso a padecer sobrepeso?

Foto: Getty Images

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Beneficios de jugar Tetris

Beneficios de jugar Tetris para el cerebro

El videojuego Tetris fue creado por el ingeniero ruso Alexey Pazhitnov en 1984, es uno de los más jugados y populares del mundo.

¿De qué trata el Tetris?

Es un juego de rompecabezas o puzzle en donde piezas van cayendo en la pantalla y debes hacer que todas tengan un sitio para formar filas e ir eliminando piezas para ganar puntos y avanzar de nivel.

Beneficios de jugar Tetris 

Jugar Tetris requiere que se usen varios procesos cognitivos como:

  • Atención
  • Memoria
  • Coordinación
  • Destreza
  1. Fortalece el pensamiento crítico
  2. Propicia la coordinación de movimientos
  3. Pone al cerebro a funcionar
  4. Ayuda a pensar en mejores soluciones a problemas
  5. Se aprende a pensar más rápido
  6. Estimula la memoria
  7. Mejora la concentración
  8. Estimula la observación
  9. Desarrolla la creatividad
  10. A tener paciencia

Enseñanzas de vida más allá del juego

Que nada entra a la fuerza

Que cuando se forza algo, pierdes

Es básico para ordenar cosas

Que a veces los errores o mala racha se acumulan

Si hay vacíos, se pueden llenar

Intentarlo una y otra vez es la clave

No desesperarse

No sale todo a la primera

Se aprende de los errores

Los videojuegos ayudan al desarrollo cerebral, recuerda, nada es con exceso. 

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Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

La meditación es un método que ayuda a calmar la mente, a concentrarte mejor y a tener más energía. La respiración profunda, el mindfulness, la meditación, el yoga y el tai chi ayudan a relajarte, a tener una mejor salud mental y a evitar la depresión. Esto es lo que debes saber de la meditación.

¿Qué es la meditación?

Es el arte de estar relajada, un estado mental para que tus pensamientos y emociones estén en armonía.

Beneficios de la meditación

Estimula la creatividad

Fortalece el sistema inmunológico

Aumenta tu nivel de felicidad

Ayuda a liberar el estrés

Fortalece tu memoria

Ayuda a enfocarte en la solución de problemas

Mantiene un equilibrio positivo en tu vida

Ayuda a aceptar tu vida tal y como es

Ayuda a enfocarte en el presente

Crea más honestidad con tus sentimientos

Mejora tu percepción del mundo que te rodea

Te hace disfrutar el presente

Evita preocuparte por el futuro

Ayuda a no aferrarte a las cosas

Propicia el disfrutar cada instante

Calma la ansiedad

¿Qué más puedes hacer para relajarte?

Estas actividades te ayudarán a mejorar tu autoestima y estado de ánimo.

  1. Haz alguna actividad física al menos 3 horas a la semana.
  2. Convive con familia y amigos.
  3. Lee.
  4. Escucha música.
  5. Duerme al menos 8 horas diarias.

  6. Viaja.
  7. Mantén una alimentación equilibrada rica en pescados, frutas y vegetales.
  8. Evita el consumo de cafeína, tabaco, alcohol y drogas.
  9. Disfruta actividades al aire libre.
  10. Comer una porción pequeña de chocolate al día te dará felicidad.
  11. Ten un diario, escribir es una gran herramienta.

  12. Todos los días, agradece lo positivo antes de dormir.

  13. Dedícate unos minutos para ti.

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Un lugar ideal

Designa un lugar especial en tu casa para meditar, debe ser tranquilo y sin distracciones.

Ponerte en Flor de loto

La postura más común para meditar es la llamada “flor de loto”: siéntate con las piernas cruzadas, pon el pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo; pon derecha tu espalda, las manos sobre las rodillas, inhala y exhala lento al menos 10 veces.

Designa un horario

Los mejores momentos para meditar son al levantarte o acostarte.

A respirar

Respirar de forma lenta es un arte. Siéntate, cierra los ojos, relaja tu cuerpo, llena tus pulmones de aire, piensa en algo positivo, mantén en aire unos segundos exhala y relájate. Respira profundo durante un minuto, inhala y exhala por la nariz. Cada vez, tu respiración debe ser más larga.

Hazlo un hábito

Tú designa tu tiempo, por ejemplo, meditar 5 minutos cada día antes de desayunar… Así crearás un hábito saludable.

Piensa positivo

Es una realidad que la mente nunca puede ponerse en blanco, pero con la meditación sí puedes bajar la intensidad de lo pensamientos y pensar en positivo, piensa en lo bueno que te pasó en el día o en algo que te haga feliz.

Aromaterapia

Puedes encender una vela con aroma a lavanda, limón o menta, crearás un ambiente zen.

Música relajante

Puedes escuchar melodías de la naturaleza, te ayudarán a relajar.

Dí lo que sientes

Expresar tus sentimientos, irá devolviéndote la paz que necesitas.

Crea un mantra

Un manta es una frase positiva que te motiva, puedes repetirla en tu mente en cada respiración o en silencio, así se sincronizará tu respiración con los latidos de tu corazón.

Al último

Para finalizar, abre los ojos poco a poco, da una última respiración profunda e  inicia con tus actividades.

Tener plantas en tu casa, te ayudará a tener una actitud más positiva

Cómo cuidar una orquídea

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15 consejos para demostrarle amor a tu hijo

15 consejos para demostrarle amor a tu hijo, quizá la forma de expresar cariño a tu hijo no es la más adecuada, mira aquí cómo reforzar su autoestima y la comunicación en casa.

Lo que debes hacer como papá

Como papá tu misión es estar al pendiente de tu hijo y a la vez, saber cuándo soltarlo para que sea una persona feliz e independiente, siempre de la mano del amor, paciencia y empatía.

15 consejos para demostrarle amor a tu hijo

1. Abrázalo al regresar a casa antes de hacer cualquier otra cosa.
2. Dile cumplidos acerca de su apariencia para reforzar su autoestima.
3. Ofrécele ayuda cuando esté cansado.
4. Avísale si un día llegarás tarde por él.
5. Pregúntale si quiere algo de la tienda y llévaselo.
6. Ofrécele sus alimentos y bebidas favoritas (que sean nutritivas).
7. Tómale fotografías en ocasiones especiales y ponlas en un lugar especial de la casa.
8. Cuando hablen, bájate a su nivel, tócale las manos y míralo a los ojos.
9. Pregúntale cómo se siente en varios momentos del día, al despertar, al salir de la escuela, después de comer…
10. Siempre dile “por favor” y “gracias”.
11. Evita cualquier tipo de violencia.
12. Reconoce sus emociones y ayúdale a canalizarlas mejor.
13. Ayúdale a resolver conflictos hablando.
14. Maneja límites, no permitas que tod en tu casa sea «sí» o «no».
15. Habla con él sobre estrategias para manejar los problemas cotidianos.

Asegúrate de que en tu casa exista un equilibrio para que todos los miembros de la familia vivan en armonía.

¿Cómo le demuestras a tu hijo que lo amas?

Mira cómo reforzar la autoestima de tu hijo

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Cómo ser más creativa y aumentar tu autoestima

La creatividad te da la oportunidad de resolver problemas y adaptarte a lo desconocido, con estos tips de decimos cómo ser más creativa y aumentar tu autoestima.

El cerebro está dividido en dos hemisferios: el lado derecho controla las aptitudes espaciales, el reconocimiento de imágenes y aprecia el arte y la música. El izquierdo, controla el lenguaje, las matemáticas y las habilidades lógicas. Cuando realizas algo nuevo, pones a trabajar a uno u otro hemisferio.

¿A qué ayuda ser creativa?

Ayuda a conocerte mejor.

La creatividad te hace más atractiva para el sexo opuesto.

Cómo ser más creativa

Cambia tu perspectiva. Hoy proponte llevar a cabo una actividad que nunca has hecho o algo que haces siempre de forma cotidiana, resuélvelo de una manera diferente. Por ejemplo, en lugar de café hazte un té o jugo frutal, toma otro camino a casa de tus papás, el salir de tu rutina ayudará a mejorar tu creatividad.

Nunca digas nunca. El obstáculo más grande para cambiar, eres tú misma, anímate a intentar cosas diferentes y a salir de tu zona de confort.

Cambia tu vocabulario. Elimina frases como “no puedo”.

Escribe tus problemas. Si le has dado vueltas y vueltas a un asunto, te vendrá bien ponerlo en papel, al hacerlo mirarás todo con nuevos ojos

Platica con otras personas. Quizá estás enfrascada en un problema y al entablar un diálogo con un conocido verás las cosas desde otra perspectiva.

Pon música. Generalmente cuando estás relajada vienen ideas nuevas a tu cabeza, escríbelas porque con las actividades del día a día pueden olvidarse.

Descansa. Si algo te abruma, te provoca estrés o ansiedad, lo mejor será que le des la vuelta, cuando dejas de pensar en algo constantemente, por arte de magia aparece la solución.

Cómo ser más creativa mejora mi autoestima

¿Cómo te percibes y qué quieres que las otras personas piensen de ti?

El secreto para encontrarte, es estar en paz contigo. Para lograrlo y encontrar tu identidad, debes vivir en equilibrio.

Quererte, cuidarte, conocerte y entenderte es vital para vivir feliz. Estos tips te ayudarán a reforzar tu autoestima.

No tengas miedo de aceptarte, eres única y diferente a las demás.

No le copies a nadie, atrévete a ser tú.

¿Qué tipo de mujer eres?

Cómo te percibes dice mucho de tu personalidad.

Natural: libre y práctica en todos los sentidos. No sacrificas comodidad por estética.

Tradicional: transmites confianza y te gustan las rutinas.

Elegante: llamas la atención.

Romántica: muy femenina y detallista.

Seductora: provocadora, usas colores vivos y ropa ajustada.

Creativa: evitas las rutinas, te gusta mezclar colores y texturas.

A la moda: adoras que te volteen a ver, tu personalidad es fuerte.

Intenta ir cambiando hábitos poco a poco y verás como tu vida cambia para bien.

¿Qué estilo te define? ¿Te cuesta trabajo hacer cambios en tu vida?

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Cómo decirle a tu hijo «me importas» todos los días

Con pequeñas acciones dile a tu hijo “me importas”

Por Josselin Melara

Foto: Freepik.com

Con pequeñas acciones, puedes transmitirle a tu hijo seguridad y demostrarle lo especial que es para ti, lo mucho que lo quieres y cuánto te importa.

Los niños comprenden el mundo de manera muy distinta a los adultos, y no siempre ven en los gestos habituales lo mucho que nos importan.

Para un adulto, el que su pareja lo invite a comer o le prepare algo en casa podría significar un gesto emotivo lleno de significados especiales. Sin embargo, para un niño, comer es una rutina cuyo significado se reduce al hecho de alimentarse.

Por eso es importante establecer vínculos con tu hijo, para que se sienta seguro y sepa lo mucho que te importa. Aquí te dejamos unos tips para lograrlo:

  1. Llámalo por su nombre: aunque pensemos que les gusta que los llamen más con palabras de cariño, el que pronuncies su nombre, marca una diferencia que le da a su identidad personal un aspecto positivo.

  2. Hazle preguntas todos los días: sentir curiosidad por sus amigos, actividades o vida escolar es una forma de que se sienta muy querido y acompañado.

  3. Se empática: si tu hijo se siente cansado, triste o enojado, o por el contrario, está feliz, hazle ver que tú también compartes esas emociones, e incluso contarle alguna anécdota parecida a lo que está viviendo.

  4. Escucha sus necesidades y responde a ellas: se consciente de lo que realmente necesita su hijo y no evadas sus problemas con algún distractor. Lo mejor es resolver situaciones.