Categorías
Salud

6 tips para prevenir la obesidad en tu hijo

6 tips para prevenir la obesidad en tu hijo

Por Berenice Villatoro y Mayra Martínez

Alimentación balanceada y ejercicio son la fórmula ideal para evitar este padecimiento.

México ocupa el primer lugar en obesidad infantil, seguido de Estados Unidos. La razón es que 1 de cada 5 menores de 2 a 5 años padecen sobrepeso u obesidad, reveló el Primer informe de Políticas de prevención de la obesidad para niños menores de 5 años, publicado por el Instituto de Medicina Estadounidense.

6 tips para prevenir la obesidad en tu hijo

Por ello, te damos algunas recomendaciones para prevenir que tu hijo padezca de sobrepeso:

1. Ingerir sólidos antes de tiempo. Los estudios demuestran que los bebés alimentados con leche de fórmula y a los que se les da alimentos sólidos antes de los 4 meses de edad tienen mayor riesgo de padecer obesidad.

2. Dar leche materna por más tiempo. De acuerdo con el consejo de la Academia Americana de Pediatría, la lactancia debe prolongarse hasta el año de edad y no sólo administrarse durante los primeros 6 meses, ya que los bebés aún no adquieren los nutrientes necesarios para desarrollarse adecuadamente.

3. Reduce los alimentos ricos en grasas y azúcar. Si desde tu casa procuras que en la alacena y despensa haya productos saludables, tu hijo comerá eso que encuentre. Procura que sean cereales integrales y alimentos ricos en fibra.

Mira cómo hacerle un postre saludable a tu hijo

Cómo hacer paletas de hielo de sandía

4. Muévete. Es necesario que los adultos alienten a los menores a realizar algún deporte. Como padres de familia programen tiempos para jugar al aire libre, correr y/o crear un hábito de actividad física.

5. Eres lo que comes. Otra recomendación es que como adulto, des un ejemplo de una nutrición saludable, por lo que debes alentar a los niños a consumir frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y lácteos bajos en grasa o sin grasa.

6. 8 horas de sueño. Cuando los niños duermen entre 8 y 10 horas al día, tienen menos probabilidades de subir de peso; al tener un descanso pleno se hace mejor elección de los alimentos y no se come de más.

De acuerdo con el Instituto de medicina estadounidense, los niños con obesidad tienen,  alteraciones metabólicas en la insulina, enzimas del hígado y colesterol; problemas usualmente detectados en adultos mayores. Además, su autoestima y rendimiento escolar disminuyen. Por ello, es importante prevenir el sobrepeso y obesidad infantil. 

¿Tu hijo es propenso a padecer sobrepeso?

Foto: Getty Images

Incluye estos jugos en el desayuno de tu hijo

Tips para hacer jugos saludables y aprovechar su valor nutricional

 

Categorías
Embarazo

Alarmante, embarazadas fuman más mariguana

Alarmante, embarazadas fuman más mariguana

Un estudio publicado en el periódico médico en Estados Unidos mostró que cada vez son más mujeres embarazadas que fuman mariguana en dicho país; en especial en el primer trimestre de embarazo.

Alarmante, embarazadas fuman más mariguana

La mariguana se utiliza en ciertos tratamientos médicos, pero su uso no es recomendable durante el embarazo porque afecta al sistema nervioso central y aumenta la presión arterial, el ritmo respiratorio y la frecuencia cardíaca. Además, como sustancia adictiva aumenta los niveles de  dopamina, el cual afecta las áreas del cerebro que controlan la recompensa, es decir, el placer. Por lo que es más difícil abandonar el hábito adictivo, además, puede traer problemas de salud para ti y tu bebé, como…

  • Problemas en pulmones
  • Parto prematuro
  • Problemas de desarrollo
  • Bajo peso al nacer
  • Defectos de nacimiento
  • Malformidad de órganos

Fumar en el embarazo

Fumar durante el embarazo puede traer graves consecuencias a tu salud y a la de tu bebé, aún si eres fumadora pasiva.

  1. Puede afectar el desarrollo físico y cerebral del bebé.
  2. Los hijos de mamás fumadoras padecen más enfermedades pulmonares (desde infecciones respiratorias hasta asma), otitis, cólicos del lactante y alergias, que los hijos de las no fumadoras.
  3. Los bebés expuestos al humo tienen más riesgo de sufrir muerte súbita. 
  4. Aumenta el riesgo de sufrir embarazos extrauterinos, desprendimiento de placenta,sangrado vaginal y abortos espontáneos.
  5. Disminuye la cantidad y calidad de la leche materna.
  6. Fumar durante la etapa de gestación ocasiona cuatro veces más riesgo de que el bebé:
    • Sufra asma bronquial
    • Tenga un parto prematuro
    • Esté bajo de peso al nacer

Lo ideal es que dejes de fumar al menos un año antes de concebir. Una buena condición física lleva a tener una vida más larga,. Si estás embarazada, consulta a tu doctor si puedes realizar alguna actividad física. 

¿Fumas o has fumado mariguana?

Mira lo que ha sucedido con cigarros electrónicos…

Cigarros electrónicos explosivos, cuidado

Categorías
Celebs

El hijo de 3 años de este cantante murió en su alberca

El hijo de 3 años de este cantante murió en su alberca, una terrible noticia.

El cantante de música Country, Granger Smith anunció en su cuenta de Instagram que su hijo más pequeño, de 3 años, River Kelly Smith murió por un accidente en la alberca de su casa.

El hijo de 3 años de este cantante murió en su alberca

El pequeño River se ahogó en la alberca familiar. El cantante y su esposa decidieron donar los órganos a niños que esperaban un trasplante para darles una oportunidad de vida y pidió a sus familiares y fans que en lugar de regalos o flores, hagan donaciones el Dell Children’s Medical Center en Texas, en honor a su hijo.

¿Quién es Granger Smith?

El cantante Granger Kelly Smith tiene 40 años y su nombre artístico es Earl Dibbles Jr. es compositor y cantante que tiene nueva álbumes de estudio. Nació en Dallas, Texas y desde los 14 años le interesó la música. Aprendió solo a tocar la guitarra y a los 19 años se mudó a Nashville, Tennessee (la capital del country) para seguir su sueño en la música.

 

View this post on Instagram

 

I have to deliver unthinkable news. We’ve lost our youngest son, River Kelly Smith. Following a tragic accident, and despite doctor’s best efforts, he was unable to be revived. Amber and I made the decision to say our last goodbyes and donate his organs so that other children will be given a second chance at life. Our family is devastated and heartbroken, but we take solace in knowing he is with his Heavenly Father. Riv was special. Everyone that met him knew that immediately. The joy he brought to our lives cannot be expressed and his light will be forever in our hearts. If there are words to say more, I cannot find them in this moment. Love the ones close to you. There has never been a more difficult moment for us than this. . . In lieu of flowers or gifts, please send donations to Dell Children’s Medical Center in River’s name. The doctors, nurses and staff have been incredible.

A post shared by Granger Smith (@grangersmith) on


Lo que puedes hacer para evitar accidentes en una alberca

Nunca, por ningún motivo permitas que tu hijo esté solo en la alberca, ni por un segundo, siempre debe haber un adulto acompañándolo, aún si sabe nadar, los accidentes pueden pasar en un abrir y cerrar de ojos.

Golpes, calambres, mareos e irritación de ojos son las lesiones más comunes en la piscina. Aquí te decimos qué hacer.

Calambres

Es cuando los músculos de la pierna, el muslo o el pie se contraen. El peque llora y se queja de que le duele mucho una pierna.

¿Qué hacer?

Primero debes sacarlo de la alberca. Estira su pierna y los dedos, después fricciona su piel con suavidad. Masajea hasta que el dolor haya cesado.

Golpes

Si tu hijo se resbala y se golpea con el borde de la piscina.

¿Qué hacer?

Si está herido: lava la lesión en la ducha con agua y jabón, desinféctala con y déjala al aire. Si no tiene heridas: aplica hielo envuelto en un paño sobre la lesión. Si se queja de dolor, dale un analgésico.

Mareos y malestar general

Son los síntomas de lo que popularmente se conoce como corte de digestión, algo que puede suceder cuando tu hijo se baña o hace ejercicio físico intenso poco después de haber comido.

¿Qué hacer?

Tranquilízalo, pídele que descanse hasta que se le pase el malestar y no permitas que vuelva a entrar en la alberca. Si no mejora, llévalo al centro médico.

Ojos irritados

Ocurre cuando el agua tiene una cantidad excesiva de cloro.

¿Qué hacer?

Lávale la cara con abundante agua de la llave y llévalo a un centro médico, ya que una dosis elevada de cloro puede causar problemas graves.

Vigila en todo momento a tus hijos. Si es pequeño, disfruta con él del agua y si es mayor, quédate cerca mientras juega en la piscina.

¿Qué haces para que tu hijo esté seguro en una alberca?

Foto: Instagram Granger Smith

¿Tu hijo ya sabe nadar?

Tips para aprender a nadar

Categorías
Celebs

Kylie Jenner asustada por reacción alérgica de su bebé Stormi

Kylie Jenner asustada por reacción alérgica de su bebé Stormi

Kylie Jenner compartió que tuvo que hospitalizar a su hija, Stormi debido a una reacción alérgica.

Kylie Jenner asustada por reacción alérgica de su bebé Stormi

Ella compartió en sus redes sociales: “Nada es más importante. Les mando mucho amor y energía positiva a todas esas mamás que tienen a su bebé enfermo”.

La hija de Kylie Jenner y Travis Scott, Stormi, tiene 16 meses y ya está bien de salud.

¿QUÉ SON LAS ALERGIAS?

Son una respuesta exagerada (estornudos, tos, ojos rojos o lagrimeo) del sistema inmunológico ante alergenos como el polen, ácaros del polvo, pelo de gatos, alimentos, medicinas…

9 COSAS QUE DEBES SABER DE LAS ALERGIAS

  1. Las alergias pueden desarrollarse gracias a estos factores de riesgo: predisposición genética o a la exposición a alérgenos en el ambiente.
  2. Las enfermedades alérgicas son propias de la infancia, pero algunas alergias se diagnostican entre los 20 y los 30 años, que es cuando se viaja más o se adoptan animales.
  3. Trata de mantener relajado a tu hijo ya que si se estresa por no poder respirar, se le dificultará aún más.
  4. Una alergia puede provocar diarrea, dolor abdominal, secreción de moco, urticaria, asma, cada alergia se manifiesta de una forma distinta.
  5. Se ha comprobado que los lugares muy limpios pueden dificultar el desarrollo del sistema inmunológico y así ante algún alérgeno, contraer la alergia de inmediato.
  6. La alergia más común es la alergia al polen.
  7. No es común desarrollar una alergia durante el embarazo, pero siempre hay que estar alertas a cualquier síntoma.
  8. Las alergias no desaparecen, cuando una persona padece una alergia, lo hará durante toda su vida.
  9. Las alergias a los alimentos se llaman alergias alimentarias, y casi siempre es cuando una persona no tolera ciertos alimentos como: huevo, algunas frutas, lácteos, cítricos o chocolate.

Las alergias afectan no sólo al sistema respiratorio, también podrían causar alguna irritación de la piel.

¿Tú o tu hijo tienen alguna alergia?

Foto: Kylie Jenner Instagram @kyliejenner

¿Viste la noticia de la adolescente Noa?

Desmienten que Noa Pothoven, la adolescente muriera por eutanasia

Categorías
Así Crece

Ejercicios para ayudar a tu bebé a ver mejor

Ejercicios para ayudar a tu bebé a ver mejor

Mira cómo van cambiando los ojos de tu bebé mes a mes para que puedas detectar si tine alguna anomalía y ayudarlo de inmediato.

Cómo funcionan los ojos de mi bebé

Primer y segundo mes de vida

Su vista evoluciona rápido, puede distinguir tu cara, la de papá.

Apreciará los colores rojo y verde.

Fijará la vista durante unos instantes en algún objeto brillante o de contrastes fuertes que le llamen la atención.

Tercer mes

Comenzará a enfocar a diferentes distancias y empezará a apreciar los contornos con más nitidez.

Se concentrará más en la parte central de su campo de visión que en los laterales.

Cuarto mes

Será capaz de enfocar a 40 centímetros.

Tendrá un campo de visión más amplio, empezará a ser parte de su aprendizaje.

Seguirá el movimiento de los objetos con los ojos.

Quinto mes

Podrá localizar la forma, el tamaño y la posición de un objeto y querrá agarrarlo.

Sexto mes

Será capaz de distinguir los colores azul y amarillo. Habrá pasado de ver el mundo en blanco y negro a disfrutarlo a colores.

Ejercicios para ayudar a tu bebé a ver mejor

Cuelga un espejo para bebés en una esquina lateral de su cuna y un móvil con colores llamativos en la cabecera, así le ayudas a enfocar a diferentes distancias.

Juega a mostrarle objetos e intenta que los siga con la mirada.

Tómalo en brazos y pon su carita a 25 centímetros de la tuya, le ayudas a fijar la mirada durante más tiempo.

Mueve los objetos arriba y abajo, para que aprecie las tres dimensiones.

Deja que se observe las manos, le ayuda a enfocar de cerca.

Acude a un oftalmólogo si tu bebé…

Es imprescindible que consultes con el pediatra ante cualquier alteración visual que detectes en tu bebé, porque un diagnóstico a tiempo y un tratamiento adecuado permiten, en la mayoría de los casos, que los niños tengan una buena visión durante el resto de su vida.

¿Cuántos meses tiene tu bebé?

¿Viste la historia de esta pequeña?

Saybie, la bebé más pequeña del mundo

 

Categorías
Embarazo

Estas complicaciones se pueden presentar en el momento del parto

Estas complicaciones se pueden presentar en el momento del parto

  • Sufrimiento fetal
  • Presión alta en la mamá
  • Cordón umbilical enredado en el cuello del bebé

No te agobies, con la tecnología es posible evitar estos inconvenientes, pero es mejor que estés informada para estar consciente de que quizá tu parto no sea natural como esperabas.

Estas complicaciones se pueden presentar en el momento del parto

Si tuvieras riesgo de cualquiera de estos padecimientos al momento de dar a luz, quizá tu médico tendrá que optar por realizar una cesárea para que tu salud y la de tu bebé no corran peligro. Los problemas más comunes al momento del parto son:

Sufrimiento fetal agudo

El ritmo cardiaco de tu bebé es monitoreado y eso mantiene informados a los médicos sobre la salud de tu pequeño.

Mala ubicación en el canal del parto

A pesar de que ya dilataste, tu bebé no pasa por el canal de parto e impide un parto natural.

Desprendimiento de la placenta

Es un problema serio en el cual la placenta se separa de la pared del útero antes del parto. Puede ocurrir debido a hipertensión arterial o padecer de placenta previa. Esta situación pone en peligro a tu bebé (disminuye su oxigenación) y a ti, (podrías presentar hemorragias), es necesario que te hagan una cesárea urgente.

Dilatación lenta

Debes tener en cuenta que quizá tu proceso de dilatación pueda durar alrededor de 14 horas, quizá tu médico te recete oxitocina para acelerar las contracciones y favorecer la dilatación. Si llevas unas horas de que se te rompió la fuente y el trabajo de parto no se inicia de modo espontáneo; tienes pocas contracciones y poca dilatación, podrías cansarte y tu bebé empezar a sufrir.

Presión alta

Si al momento del parto tu presión arterial se dispara, tendrán que practicarte una cesárea.

Cordón umbilical enredado

De pendiendo de cuántas vueltas traiga el bebé enredado el cordón umbilical en su cuello, podrían practicarte una cesárea.

Ten en cuenta que lo principal es que tú y tu bebé estén sanos.

¿Tú o tu bebé tuvieron alguna de estas complicaciones?

Todo lo que debes saber de la lactancia

Mitos de la lactancia

 

Categorías
Salud

9 tips para cuidar la salud de tu corazón

9 tips para cuidar la salud de tu corazón desde hoy. Adopta hábitos saludables que perduren toda tu vida y reduce el riesgo de contraer enfermedades graves.

9 tips para cuidar la salud de tu corazón

No fumes

Fumar duplica el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.

Reduce el café

El café aumenta la rigidez de las arterias y hace que el corazón trabaje con más esfuerzo.

Sal más con tus amigas

Quienes ven con frecuencia a sus amistades, corren menos riesgos de padecer de hipertensión.

Haz ejercicio

Caminar 25 minutos al día te ayudará a reducir la posibilidad de un infarto.

Cuida tu peso

No te dejes aumentar de más, puedes tener riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.

No hagas dietas milagro

Los cambios drásticos de peso afectan a tu corazón, mantén un peso saludable.

Te interesa: ¿Qué es la dieta DASH y por qué se recomienda para la salud de corazón?

Vive sin estrés

Es complicado con el firmo de vida tan acelerado, pero el estrés hace que aumente la presión sanguínea y los latidos del corazón.

Ten más sexo

Estudios demuestran que las personas con una vida sexual activa son más felices y su cuerpo y mente funciona mejor.

Equilibra tu alimentación

Come más frutas, vegetales, granos enteros y frijoles. Incluye frutos rojos que son ricos en antioxidantes saludables para el corazón.Limita el consumo de yemas de huevos y carnes rojas. Come pescado y carne blanca de pollo sin piel.

No importa la edad que tengas, pero mientras más joven adoptes hábitos saludables, ayudarás a que todo tu cuerpo funcione mejor por más tiempo.

¿Qué hábitos saludables tienes?

Comer avena fortalece tu corazón, mira por qué

Categorías
Embarazo

La importancia de tomar agua en el embarazo

Hidratar tu cuerpo ayuda a que te sientas mejor físicamente,  te decimos cuál es la importancia de tomar agua en el embarazo.

Si estás embarazada, prepara a tu cuerpo para los cambios de temperatura, así podrás disfrutar del sol y el calor si vas a salir de vacaciones. Es de vital importancia evitar los bochornos, los golpes de calor y la deshidratación en el embarazo.

La importancia de tomar agua en el embarazo

La hidratación es vital para tener una buena salud porque interviene en muchas funciones fisiológicas, como la buena digestión y una respiración adecuada, además de que ayuda a transportarle mejor los nutrientes a tu bebé.

Te interesa: Tips para hidratarte

¿Cómo sé cuánta agua necesito?

Todo depende de tu edad, sexo, estado de salud, de la temperatura y humedad del ambiente o de los esfuerzos físicos que hagas. Pero en el embarazo se recomienda tomar al menos un litro de agua, ya que por la gestación, tu cuerpo necesita que tomes líquidos de manera constante,consulta con tu médico la cantidad adecuada para ti.

Además del agua simple, el café, los jugos, caldos, lácteos, fruta y verduras también aportan agua a tu cuerpo.

Esta son las bebidas que te ayudarán a mantenerte hidratado en vacaciones:

  • Agua natural
  • Agua mineral
  • Jugos frutales naturales
  • Tés frutales
  • Lácteos
  • Leches vegetales
  • Infusiones frutales
  • Licuados o smoothies naturales
  • Bebidas sin azúcar

Ojo, toma bebidas saborizadas y refrescos con moderación porque pueden incrementar el riesgo de diabetes gestacional o sobrepeso y no te aportan una adecuada hidratación en el embarazo. 

¿Cuántos vasos de agua tomas al día?

Te interesa: ¿Quieres estar más guapa? Empieza a tomar agua

Categorías
Embarazo

Tengo muchos antojos, ¿y ahora qué?

Estás embarazada, todo el tiempo tienes ganas de comer dulces o snacks salados… Si viene a tu mente «tengo muchos antojos, ¿y ahora qué? Sigue leyendo.

¿Qué son los antojos?

No se sabe con certeza por qué durante el embarazo el 90 % de las mujeres experimentan deseos de comer algunos alimentos especiales.

Para saber más

El aspecto nutricional dice que una mujer embarazada requiere un alimento específico porque el bebé requiere algún nutriente. Entonces, los antojos son una manifestación de una deficiencia que el cuerpo debe cubrir. Por ejemplo, si tienes antojo de un alimento dulce, es porque tu cuerpo requiere energía.

Mito: se dice que si no cumples con tus antojos, tu hijo nacerá con una mancha, no lo creas.

El aspecto emocional menciona que es la forma en la que una mujer embarazada expresa sus necesidades afectivas ante su familia y pareja.

La ciencia dice que los antojos se deben a alteraciones fisiológicas que se sufren por el alboroto hormonal. También por eso, puedes estar más sensible del sentido del olfato o en el gusto.

¿Por qué muero por un dulce o un pan?

Los dulces y los carbohidratos son los antojos más populares. La razón es por que el bebé necesita glucosa para crecer y la insulina es la hormona que mejor estimula este crecimiento.

Alimentos salados

Los alimentos salados se relacionan con el aumento en el volumen de sangre, que requiere más sodio para mantener un adecuado balance de fluidos.

Cubos de hielo o bebidas heladas

El hielo funciona como anestésico del vómito, humedece la saliva y permite tragarla con mayor facilidad. También se cree que el gusto por el hielo es un signo de anemia por deficiencia de hierro.

¿Los antojos representan riesgos?

No hay motivo para no darte un antojo, siempre y cuando lo hagas con moderación.

No creas que estar embarazada es tener la libertad de comer todo lo que se antoje porque podrías sufrir de:

Sobrepeso

Deficiencias en la nutrición

Problemas dentales

Diabetes gestacional

¿Son demasiados tus antojos?

Si no puedes controlar tus antojos y sientes que se apoderan de ti…

1) Consulta a tu medico.

2) Trata de distraerte.

3) Haz ejercicio, si tu doctor lo recomienda.

4) Teje algo para tu bebé.

5) Leer artículos y libros interesantes sobre el embarazo y tu bebé.

Trucos para calmar antojos dulces

Si tienes antojo de helado, congela yogur en moldecitos, será un postre dulce y te dará calcio.

Prefiere fruta seca, pan con un poco de mermelada, jugo de fruta o una galleta integral.

Come semillas como nueces, pistaches o cacahuates.

Consume pequeñas porciones de antojos de vez en cuando.

No confundas tus necesidades emocionales con la necesidad de comer.

Antojos exóticos

Si tienes antojos exóticos, como comer tierra húmeda, gis, pegamento… Evítalos al máximo, significa que tienes una deficiencia de ciertos minerales, díselo a tu doctor de inmediato.

Mi pareja también tiene antojos

El papá desde su inconsciente, se compromete tanto contigo en el embarazo que también empieza a presentar antojos.

¿Por qué ya no me gusta algo que me encantaba?

Si antes disfrutabas de ciertos alimentos y ahora, embarazada no los toleras o te dan asco, naúseas, sientes el estómago revuelto o dolor de cabeza es debido a las hormonas que cambian el pH en los sentidos del gusto y el olfato, lo cual provoca que los sabores y olores se perciban de manera diferente. Si detectas olores y sabores que te provocan malestares, evítalos al máximo, cuando nazca tu bebé, todo volverá a la normalidad.

A medida que tu embarazo avance, tus antojos disminuirán después del tercer mes, pero si no pasa, no te preocupes, consiéntete de vez en cuando.

¿Cuál ha sido tu mayor antojo?