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Embarazo

17 consejos para un parto feliz

17 consejos para un parto feliz, enfócate en tu salud y en la de tu bebé

¿Tu bebé está por nacer? Seguro rondan mil preguntas por tu cabeza, ¿me dolerá? ¿Cómo será mi bebé? ¿Sabré qué hacer cuando llegue el momento? ¿Y si hay algún contratiempo? La sensación de incertidumbre, miedo y estrés te invaden porque te enfrentarás a algo desconocido aunque quizá alguna amiga o conocida te compartió su experiencia o hayas escuchado alguna vez alguna “historias de terror” sobre la cesárea, la anestesia…

17 consejos para un parto feliz

No vale la pena estresarte, cada parto es único y no sabrás qué pasará hasta que llegue ese momento. En lo que debes enfocarte es en tener pensamientos positivos y en ayudar a que tu bebé nazca bien. Con estos 17 consejos para un parto feliz, el momento del parto será memorable.

1. Cuida tu peso

No aumentes más de 10 kilos, trata de tener una alimentación equilibrada rica en frutas y vegetales para evitar padecimientos como la diabetes gestacional o presión arterial alta.

2. Haz ejercicio

Si tu médico lo indica, camina, practica natación o yoga bajo una asesoría profesional.

3. Lee mucho

Desde que sabes que serás mamá, trata de informarte de todo sobre el parto, los signos de alarma, técnicas de lactancia, así te sentirás más segura.

4. Involucra a tu pareja

Es importante contar con el apoyo de tu pareja, lean juntos, asistan a cursos, aprendan a respirar y a pujar, su cercanía te dará más seguridad.

5. Confía en ti

Tu cuerpo está capacitado para recibir a tu bebé, confía en que lo harás bien.

6. Ten todo preparado

Te aconsejamos que a partir de la semana 30, tengas a la mano una maleta con todo lo que necesitarás llevar al hospital.

7. Trata de dormir

Con el peso de tu pancita y las constantes ganas de ir al baño, seguro cada vez es más complicado conciliar el sueño pero trata de recostarte sobre tu lado izquierdo, así ayudarás a que le llegue una buena oxigenación a tu bebé.

8. Mantén la calma

Ante el primer síntoma de alarma habla con tu médico, él te indicará qué debes hacer.

9. Date un baño

Si estás programada, trata de darte un baño con agua tibia para relajarte.

10. Pide un masaje

Si lo deseas, puedes decirle a tu pareja que te dé un masaje en la espalda, hombros, manos, te ayudará a calmar los nervios.

11. No te presiones

Enfócate en ti, tu bebé y tu pareja, no sientas presión por avisarle a medio mundo que tu bebé está a punto de nacer.

12. Camina lento

Si ya estás en el hospital, sigue las indicaciones e tu médico, quizá te diga que debes caminar, porque estar acostada retrasa el proceso de dilatación y comprime los vasos sanguíneos que llevan la sangre al bebé.

13. Respira

Está comprobado que respirar reduce los nervios, la ansiedad y el dolor. Hazlo lenta y profundamente.

14. Ve a un curso psicoprofiláctico

En él te darán técnicas para respirar y prepararte mejor para recibir a tu bebé. Lo mejor es que vayas junto con tu pareja.

15. Trata de relajarte

Si estás muy nerviosa, todo tu cuerpo y músculos se tensan y la dilatación será más difícil.

16. Sé positiva en los cambios

Ten en mente que quizá algo pueda cambiar de última hora, es decir, si ibas a tener un parto natural pero por alguna circunstancia, tu médico prefiere hacerte una cesárea, fluye. No dejes que eso interfiera con tu felicidad, lo importante es que tú y tu bebé estén bien.

17. Prepara la cámara

Quizá por la prisa el pensar en llevar una cámara al hospital no se te ocurra, pero si quieres captar esos momentos especiales, no olvides que tenga pila, llevar el cargador y memoria suficiente.

¿Cómo saber que se acerca el parto?

Tu cuerpo manifiesta algunos cambios como:

  • Mayor secreción vaginal
  • Sientes contracciones
  • Se intensifican los movimientos de tu bebé

Tu actitud y la preparación que hayas tenido durante tu embarazo, ayudarán a tu bebé.

¿Cuántas semanas tienes de embarazo?

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Nutrición

3 infusiones para mejorar tu digestión

3 infusiones para mejorar tu digestión, ¡y que tu familia disfrutará!

Las infusiones son fáciles de hacer y puedes usar la fruta que tengas madura en casa para aprovechar todo su sabor.

¿Qué es una infusión?

Una infusión se trata de agregar frutas, semillas, flores, hojas o hierbas aromáticas al agua que se dejan reposar para crear una bebida fresca y natural.

Te interesa: ¿Cuál es la diferencia entre té, tisana e infusión?

3 infusiones para mejorar tu digestión

Infusión de moras con apio

Ingredientes

  • 1 taza de arándanos
  • 2 tazas de uvas rojas
  • 3 tallos de apio
  • 1 taza de granada
  • 1 litro de agua

Cómo se prepara

  1. En una jarra, vierte el litro de agua y coloca todos los ingredientes rebanados.
  2. Deja reposar en el refrigerador.
  3. Disfruta con tu familia.

Infusión de pepino y pera

Ingredientes

  • 2 betabeles
  • 2 peras
  • 1 pedazo de jengibre
  • 1 pepino
  • 1 litro de agua

El betabel oxigena la sangre y calma las molestias en el estómago.

Cómo se prepara

  1. En una jarra, vierte el litro de agua y coloca todos los ingredientes rebanados.
  2. Deja reposar en el refrigerador.
  3. Disfruta con tu familia.

Infusión de jitomate y limón

Ingredientes

  • 2 jitomates maduros
  • 1 litro de agua
  • 1 manojo de espinacas
  • 1 limón
  • 4 ramas de albahaca

Cómo se prepara

  1. En una jarra, vierte el litro de agua y coloca todos los ingredientes rebanados.
  2. Deja reposar en el refrigerador.
  3. Disfruta con tu familia.

Las infusiones son fáciles de hacer y son aguas frescas que te hidratarán y aportarán los nutrientes de la fruta.

¿Qué tipo de infusiones has saboreado?

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Nutrición

17 beneficios de comer sandía

17 beneficios de comer sandía para tu cuerpo, aprovecha todas las propiedades de esta rica y jugosa fruta.

La sandía es una fruta rica vitaminas y minerales que además de refrescarte e hidratarte le aporta grandes beneficios a tu cuerpo.

17 beneficios de comer sandía

  1. Ayuda a los riñones a procesar los desechos de una forma más eficiente.
  2. Regula la presión arterial.
  3. Fortalece el sistema inmunológico.
  4. Previene cálculos renales.
  5. Es antiinflamatoria.
  6. Ayuda a la pérdida de peso porque contiene pocas calorías y mucha fibra.
  7. Si la consumes después de hacer ejercicio reduce el dolor muscular.
  8. Reducen el colesterol en la sangre.
  9. Previenen la arterosclerosis (estrechamiento de las arterias).
  10. Previene la hipertensión, ya que regula el tono vascular de las arterias.
  11. Depura el hígado y la sangre.
  12. Ayuda a dormir bien.
  13. Evita la retención de líquidos por ácido úrico.
  14. Evita la formación de cálculos renales.
  15. Posee betacaroteno que ayuda a la salud visual.
  16. Protege contra enfermedades cardiovasculares.
  17. Ayuda al cuerpo a depurar sustancias tóxicas.

¿Cómo elijo una buena sandía?

Observa que no tenga golpes y que al darle un suave golpe en la corteza, suene como si fuera un tambor.

¿Te gusta la sandía?

Pon en el lunch de tu hijo una porción de sandía, le ayudará a refrescarse y su rico sabor dulce, lo llenará de energía.

Mira cómo preparar un rico smoothie de mango

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Nutrición

Comer soya previene enfermedades del corazón

Comer soya previene enfermedades del corazón. La soya es una leguminosa rica en proteínas y antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico ayudando a disminuir las toxinas del cuerpo.

¿Qué es la soya?

La soya pertenece a la familia de las leguminosas, como los frijoles, los garbanzos, los chícharos, las lentejas y las habas.

Es rica en proteína y contiene nutrimentos que favorecen la salud de tu pequeñín. La soya es un alimento con gran valor nutricional; es rica en proteínas de origen vegetal, grasas Omega 3 y Omega 6, vitaminas y minerales y fibra dietética. Come al menos 25 gramos de soya diarios.

Propiedades de la soya

No contiene colesterol

Es baja en calorías y en grasas

Es una gran fuente de energía

Es ideal para personas que padecen diabetes

Regula la presión arterial

Evita padecimientos relacionados con el colesterol

Reafirma la piel, la hidrata y mantiene su elasticidad.

Te interesa: ¿Qué es la dieta DASH y por qué se recomienda para la salud de corazón?

Comer soya previene enfermedades del corazón

La soya contiene fitoestrógenos que ayudan a bajar el colesterol en la sangre y alivian los síntomas de la menopausia.

Contribuye a mantener el corazón saludable.

¿Mi hijo puede comer soya?

No les des soya a tu hijo menor de 12 meses, ya que se considera un alimento muy alergénico. Los pediatras recomiendan agregarla a la dieta de tu hijo hasta los dos años de edad, pero consulta al pediatra de tu bebé el momento ideal para dársela tu hijo.

Fortalece a tu corazón con buenos hábitos alimenticios para disminuir riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

¿Tienes alguna receta con soya que puedas compartirnos?

Mira cómo evitar la acidez en el embarazo

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Así Crece

¿Cómo curo los moretones a mi hijo?

¿Cómo curo los moretones a mi hijo? Si a tu hijo le salen moretones con frecuencia, mira estos consejos.

Es común que tu hijo presente moretones en el cuerpo debido a las actividades físicas que hace todos los días, suelen rasparse o caer con frecuencia, pero puedes aliviar su color púrpura y la sensación de dolor.

¿Qué son los moretones?

Aparecen debido a un golpe que dañó algunos vasos sanguíneos pequeños, cuando se rompen, la sangre se filtra hacia los tejidos creando marcas de color púrpura oscuro.

Las niñas son más propensas que los niños, ya que tienen la epidermis más delgada con menos colágeno protector.

¿Por qué salen?

Es posible que tu hijo presente más moretones por falta de hierro, proteínas o está muy expuesto al sol sin protector solar, recuerda que tu hijo debe tener una alimentación rica en nutrientes y balanceada. El uso de protector solar es muy importante para cuidar su delicada piel.

¿Cómo aliviar los moretones?

Aplica compresas frías en la zona afectada. Después de dos días, ponle toallas tibias para ayudar a  aumentar el lujo sanguíneo y que la sangre se reabsorba más rápido.

Si tu hijo presenta algún malestar en el cuerpo, llévalo al doctor para descartar alguna enfermedad grave.

¿A tu hijo le salen muchos moretones?

Haz esto si tu hijo se golpea la cabeza

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Embarazo

Razones (de peso) para realizarse pruebas genéticas en el embarazo

Las pruebas genéticas durante el embarazo son usadas para detectar defectos de nacimiento, como el Síndrome de Down y otras anormalidades cromosómicas. Pero, ¿en qué casos es pertinente realizarlas?

Razones para pensar en hacerse las pruebas genéticas

  • Uno de los dos tiene un historial de defectos genéticos en la familia, o alguno sabe que es portador  de un desorden genético, como la fibrosis quística, la distrofia muscular o la hemofilia.
  • Si uno de los dos pertenece a un grupo étnico de alto riesgo, como los afroamericanos, los americanos nativos, los judíos de Europa Occidental , los griegos o italianos.
  • Si tienes 35 años o más.
  • Si has tenido varios abortos.
  • Si alguno de los dos puede ser portador de genes específicos que han sido relacionados con los defectos de nacimiento.

FOTO GETTY IMAGES

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Ser Bebé

Cómo cuidar la piel de tu bebé

Si vas de vacaciones o simplemente paseas cerca de tu hogar,
te decimos cómo cuidar la piel de tu bebé.

La piel ayuda a regular la temperatura del cuerpo, mira cómo cuidar la piel de tu bebé y protegerla de las altas temperaturas.

Con los cuidados adecuados, protege la piel de tu bebé contra…

Infecciones

Rayos UV

El clima 

Rozaduras

Resequedad

 Cómo cuidar la piel de tu bebé

Bañalo

Evita bañar a tu bebé con agua caliente y dejar que pase mucho tiempo en el agua. Prefiere el agua tibia que ayuda a activar la circulación de la sangre.

Usa jabón hipoalergénico

Busca que el jabón que uses para bañar a tu bebe tenga algún ingrediente natural como manzanilla para mantener su piel suave.

Humecta su piel

Después de bañar a tu bebé protege su piel con crema para humectarla. Si notas que durante el día se le ve reseca la piel, úntale un poco de crema para humectar la zona.

Elige el pañal ideal

Para evitar que su piel se irrite más con el calor, el pañal de tu bebé debe ser el ideal para él tomando en cuenta su peso, de lo contrario se rozará. 

Limpia manchas

Si tu bebé se mancha de comida o polvo no dejes que se quede con la cara sucia por uno minutos, trata de asearlo de inmediato para evitar afectaciones en su piel.

Ropa ligera de algodón

Viste a tu bebé solo con ropa de algodón, evita cualquier tejido sintético porque podría generarle alguna irritación o darle más calor.

Manga larga

Aunque haga calor prefiere ropa de manga larga pero de algodón, así evitarás que se puedan quemar sus bracitos si están expuestos a los rayos solares.

Colores claros

Trata de ponerle a tu bebé ropa en colores claros para que no absorban tanto el calor y lo mantengan fresco.

Cubre su cabeza

Cada que salgan de casa, por más rápido que sea el paseo, cubre su cabeza con un sombrero o gorra.

Ponle protector solar

Cada que salgan, ponle a tu bebé protector solar de FPS mayor de 50 y cada tres horas, replica el producto.

Baños de sol

Para darle baños de sol a tu bebé, hazlo después de las 5 de la tarde, cuando el sol ha bajado un poco, recuerda no ponerlo a los rayos de sol directo, siempre a través de una ventana

Los cuidados de mamá son perfectos para tu bebé, sigue estos consejos para que tu bebé esté sano y feliz.

¿Tu bebé se ha rozado?

Así debe ser el pañal perfecto para tu bebé

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Cine para ti

Sólo tu hijo mayor de 13 años puede ver Hellboy

Aunque Hellboy es también un superhéroe, esta nueva película de acción sólo tu hijo mayor de 13 años puede verla, te decimos por qué.

Quizá a tu hijo le llame la atención la apariencia de este héroe de los cómics creado por Mike Mignola, de hecho el personaje acaba de cumplir 25 años de existencia, pero en esta película, sentimos decirte que no puedes llevar a tu hijo pequeño a verla.

La historia de la película

Hellboy debe salvar al mundo de la destrucción que planea la bruja Nimue, un personaje que por 500 años ha esperado vengarse de la raza humana con el único objetivo de que los seres fantásticos dominen el mundo.

Lo malo

Aunque a tu hijo le llame la atención el personaje rojo y que es un héroe irreverente con armas especiales, sólo es recomendable que lleves a tu hijo mayor de 13 años pues de lo contrario, un niño pequeño podría impresionarse mucho y tener pesadillas o de plano hacer que te salgas de la sala de cine. Hellboy presenta personajes fantásticos pero ahora la estética usada es más grotesca, hay brujas y monstruos, pero incluso a ti te causarán repulsión, evita llevar a tu hijo menor de 13 años. Además, las escenas de acción tienen una violencia explícita y una cantidad de sangre considerable que te hace recordar las cintas de director Quentin Tarantino.

Hellboy y la familia

Dentro de toda la acción, violencia y sangre que esta nueva versión nos presenta, Hellboy habla de la familia en estos aspectos:

* El valor de los padres adoptivos

* Que la paciencia y la comprensión son dos ingredientes importantísimos cuando se tiene un hijo

* Habla de que ser papá es la mejor decisión que se puede tomar en la vida

* Que el saber esperar tiene sus recompensas

Hellboy habla de la diversidad, de aceptar las diferencias y habilidades de las personas y, que las mujeres juegan un papel importante para resolver misiones y que la edad no es tan importante para lograr grandes cosas.

Expone también el aspecto de una crianza firme, ya que Hellboy reclama a su padre y le cuestiona aspectos de su paternidad, entonces, el personaje de Alice se burla diciendo que la crianza firme a veces no trae buenos frutos a la larga.

La escena que nos hizo reír

De las escenas más divertidas es cuando su papá le regala el arma clásica de Hellboy (Samaritana), y el personaje dice, “Bueno, algunos papás regalan Legos”.

¿Quién es Baba Yaga?

Baba Yaga es un personaje popular de origen ruso que posee un encanto tan irresistible que atrae a sus víctimas para comérselas o las ayuda si están perdidas, en la cinta, la bruja ayuda a Hellboy a cambio ¡de sus ojos!

Nuestra frase favorita

“Fui el mejor padre que pude ser para ti, hice lo que creí correcto”.

¿Te llama la atención ver la película de Hellboy?

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Foto: cortesía Imagen Films

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Nutrición

Comer avena fortalece tu corazón

La avena es un cereal rico en fibra, vitaminas, proteínas, calcio, hierro, ácido fólico y fósforo, por eso, comer avena fortalece tu corazón.

Una porción de avena al día te aporta más proteínas y minerales que otros cereales.

La avena contiene minerales como magnesio, cobre, hierro, cinc y vitamina B1, calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.

Comer avena fortalece tu corazón y te aporta estos beneficios

  1. Reduce el colesterol. 
  2. Fortalece al corazón. 
  3. Regula los niveles de glucosa en la sangre. 
  4. Elimina las grasas de la sangre. 
  5. Evita el estreñimiento. 
  6. Como es rica en carbohidratos, te mantiene con una sensación de estar satisfecha. 
  7. Contiene ácido cólico, ideal para que se desarrolle bien tu bebé en el embarazo.

Otros usos de la avena

¿Cómo hacer un exfoliante con avena?

Ingredientes

  • 3 cucharadas de hojuelas de avena
  • 3 cucharadas de azúcar

Bate o licúa todos los ingredientes.

Aplica este exfoliante en la cara por la noche, este exfoliante natural limpiará tu piel y le quitará las impurezas. Enjuaga bien con agua tibia.

¿Cómo hacer leche de avena?

Puedes hacer tu propia bebida de avena rica en fibra con estos sencillos pasos.

  1. Remoja 3 tazas de avena por 8 horas.
  2. Agrega canela, miel, vainilla o con lo que quieras endulzar.
  3. Licúa los ingredientes.
  4. Usa un colador para quitar grumos.
  5. Tómala por las mañanas o como agua de día.

Comer avena fortalece tu corazón, inclúyela en tu desayuno.

¿Cómo preparas tú la avena?

Te interesa: 23 Recetas con avena para cuidar tu salud y disfrutar su sabor

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Belleza

13 tips para prevenir las várices

Con la llegada del calor y la primavera viene la época de sacar las faldas y vestidos, sigue estos 13 tips para prevenir las várices y lucir unas piernas bonitas.

¿Qué son?

Son venas que se hinchan en la zona de las piernas, debido a una acumulación de sangre que no es normal.

¿Qué las causa?

Durante el embarazo, diferentes hormonas aumentan el volumen de la sangre que circula en el cuerpo e incrementan la presión intravenosa. Durante la gestación realizas menos actividad física y tu bebé presiona la pelvis, lo que dificulta el regreso de la sangre desde las piernas a tu corazón.

Señales para detectar várices

• Sientes ardor, comezón, hormigueo, dolor o piernas muy cansadas

• Tienes los tobillos y piernas hinchadas

• Se eleva tu temperatura corporal, en especial en las venas

• Percibes pequeñas venas rojizas o azules (como ramificaciones) en las piernas

• Observas cambios en la coloración de tu piel

• Te dan fuertes calambres nocturnos

Várices y embarazo

Durante el embarazo hay mayor riesgo de que aparezcan o aumenten las várices porque los vasos sanguíneos de las piernas se sobrecargan por el peso creciente del bebé.

Sigue estos 13 tips para prevenir las várices y también para aliviar un poco las molestias:

  1. Cuando tengas que permanecer mucho tiempo sentada procura mantener siempre las piernas un poco elevadas o de vez en cuando realiza movimientos rotatorios con los pies en un sentido y al otro.
  2. Consulta a tu médico para ver si puedes practicar ejercicios para favorecer la circulación, como el pedaleo de bicicleta acostada boca arriba y caminar.
  3. Báñate con agua tibia para tonificar los vasos sanguíneos, deja que el chorro de agua caiga sobre tus piernas.
  4. No subas demasiado de peso en el embarazo para no sobrecargar todavía más tus piernas. Consume alimentos ricos en fibra y evita las grasas.
  5. Practica regularmente algún ejercicio físico suave: caminar, nadar, pilates, yoga… Siempre y cuando tu médico te lo recomiende, te ayudará a que la sangre circule mejor.
  6. Si ya tienes várices o pasas mucho tiempo de pie, podrías utilizar medias de compresión. Tu médico puede recetártelas. Aliviarán mucho la pesadez y también ayudarán a que no empeoren las varices. Evita los calcetines apretados y procura que no se marque el elástico en tu piel.
  7. Para favorecer la eliminación de líquidos (en el embarazo se retienen más por los cambios hormonales), es aconsejable beber bastante agua; de todos modos, consulta a tu médico.
  8. No uses ropa entallada: prefiere la ancha y cómoda, tanto interior como exterior.
  9. Date masajes suaves en los tobillos (del tobillo al muslo) con alguna crema especial para piernas cansadas.
  10. Evita las posturas que dificultan la circulación, como cruzar las piernas. Consulta a tu médico para ver si puedes sentarte unos minutos por las tardes y elevar un poco los pies sobre una pared o banco.
  11. Usa calzado cómodo y deja los tacones o zapatos apretados.
  12. Consulta con tu médico si puedes dormir con las piernas más altas que la postura de tu cabeza y por cuánto tiempo lo recomienda.
  13. Evita bañarte con agua muy caliente, depilarte con cera caliente y exponerte al sol por periodos prolongados.

Si las tratas a tiempo, puedes prevenir las várices con un buen tratamiento, aunque si tienes factor hereditario, es probable que se presenten en alguna etapa de tu vida.

¿Te han salido várices? Recomiéndanos un tip.