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Cómo superar la pérdida de un bebé

Cómo superar la pérdida de un bebé

Sobrellevar la pérdida de un ser querido es muy difícil, más aún si es la de tu bebé.

Cómo superar la pérdida de un bebé

¿Cómo sanar si sucede? Los embarazos siempre traen alegría e ilusión para los futuros papás y pocas veces se tiene en mente que hay probabilidades de pérdida.

La realidad es que es dificilísimo sobrellevar la pérdida de un bebé, sobre todo cuando uno se llena de expectativas y esperanzas.

Abortos espontáneos

Los abortos espontáneos son más comunes de lo que se piensa y el dolor y la angustia que se siente por la pérdida de un bebé puede convertirse en el momento más oscuro de la vida de los papás.

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Cómo aceptar la pérdida de un bebé

Es muy importante que expreses tu dolor

No es bueno hacerse fuerte ante estas situaciones, tu cuerpo necesita liberar la tristeza, enojo y todo lo que sientes ante la pérdida de un ser querido, sólo así podrás hallar paz.

No te aisles

La muerte de un ser querido es sin duda un momento muy doloroso en el que quisieras estar solo, pero aunque te cueste trabajo, trata de estar rodeado de personas importantes para ti y que te den consuelo.

Ve superando la tristeza

¿Tienes otro hijo? Por más triste que te sientas, dedícale tiempo a tu hijo y llénalo de amor.

Si es menor de seis años, piensa muy bien en llevarlo al sepelio y entierro o cremación, pues será un recuerdo que le quedará por toda la vida y podría marcarlo.

Si tiene ocho años o más y tu hijo vive la pérdida de un hermanito debe asistir a una terapia infantil para que sobrelleve un duelo menos complicado.

No menosprecies la ayuda

Si tus amigos o familiares te llaman o quieren pasar un rato contigo, acepta, aunque no tengas ganas, no tengas fuerza o quisieras quedarte todo el día en pijama y en cama.

Come bien

Es verdad que en un momento tan difícil te será casi imposible comer, sin embargo, tu cuerpo necesita nutrientes para seguir su buen funcionamiento.

Si tu tristeza se transforma

Tal vez tu tristeza se haya convertido en depresión, angustia y ansiedad y necesitas acudir a una terapia que te ayude a sobrellevarla.

También puedes hacer una rutina de ejercicio para que tu mente piense en otra cosa y se distraiga.

Recupera a tu pareja…

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No caigas en adicciones

La pérdida de un ser querido es un impacto muy fuerte y podrías caer en la debilidad de tirarte al alcohol o las drogas y pensar que te hará olvidar o ayudará con tus problemas. Ten en mente que esto solo agravará la situación, mejor vete de vacaciones o haz alguna actividad que te relaje.

Llora

Si tienes ganas de llorar, hazlo con toda la libertad. Aunque amigos o algún miembro de tu familia te diga palabras como: “Debes ser fuerte”.

Sé tolerante

A veces las personas no saben qué decir en una situación tan dolorosa como esta, si algún comentario te hirió, mejor has oídos sordos.

Cuida la salud de tu corazón…

9 tips para cuidar la salud de tu corazón

6 pasos hacia la aceptación

Estas son las etapas por las que una persona que ha sufrido una pérdida suele pasar antes de aceptar lo que está viviendo.

  • Negación. Pensar: “no es cierto” y abrir una esperanza falsa con tal de no aceptar el hecho.
  • Frustración. Reclamarse como un mecanismo de defensa psicológica.
  • Minimización. Pensar: “no es importante”, para esconder el deseo de continuar con la vida que llevabas antes.
  • Desplazamiento. Dirigir la culpa hacia otras personas con el fin de retrasar la aceptación total del hecho vivido.
  • Racionalización. Justificar lo que pasa mediante explicaciones divinas, brujería o karma.
  • Aceptación. La única forma positiva de reaccionar es aceptar plenamente el hecho y actuar, no es fácil, pero debes buscar alternativas para seguir adelante.

Superar una pérdida nunca es fácil, pero sólo tú tienes la solución en tus manos para seguir adelante.

¿Has perdido recientemente a un ser querido?

Foto: Getty Images

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¿Por qué mi hijo quiere saberlo todo?

¿Por qué mi hijo quiere saberlo todo?

Por Berenice Villatoto y Mayra Martínez

Preguntar y preguntar, eso es lo que mejor se le da a los niños de entre tres y cuatro años. ¿Por qué quieren saberlo todo? ¡Descúbrelo!

Es cierto que, aunque la mayoría de las veces es un interés genuino lo que mueve a los niños a preguntar sobre ciertas cuestiones, a veces, sus preguntas tienen truco o no saben parar a tiempo (recibiendo más información de la que necesitan). Por eso es importante saber «leer entre líneas» para dar las respuestas más adecuadas.

¿Por qué mi hijo quiere saberlo todo?

Así, ante cualquiera de sus preguntas, debes preguntarte a ti misma, antes de responder:

1. ¿Qué necesidad/deseo/intención le mueve a preguntar esto?

Por ejemplo, si un niño de tres o cuatro años te pregunta si vamos a morir, no se refiere a si nos vamos a morir algún día, sino si le vamos a faltar ahora. Por su edad, es una pregunta que está más relacionada con el temor a separarse de nosotros o a no tenernos cerca justo en este momento, que con el concepto de enfermedad o muerte real y, por tanto, la respuesta es muy distinta a la que daríamos a un niño más grande.

2. ¿Es suficiente con la información que le he dado, la ha comprendido bien, o sigue preguntando porque no entiende?

Si los «por qués» no paran, a veces es mejor detenerse y explicar bien un punto, hasta que quede bien claro, antes de pasar al siguiente (que cada vez será más complejo y por lo tanto, menos comprensible).

Quizá te  preguntes…

¿Cuánta tele puede ver mi hijo?

 

3. ¿Pregunta porque quiere saber o porque quiere iniciar una conversación?

En ocasiones, una pregunta es la mejor manera de iniciar un diálogo con los papás. Por eso, no siempre lo importante es la respuesta: a veces es más enriquecedor escuchar las opiniones, reflexionar, dudar o reírse de lo poco (o mucho) que uno sabe.

4. ¿Sus preguntas están expresando un temor/preocupación

Ya sabemos que muchas veces, lo que tememos nos atrae. Ese es el motivo por el que algunos pequeños se enredan en preguntas que nos llevan, sin quererlo, a tener que darles detalles que, en realidad, no necesitan (sobre la operación de cadera de la tía Ana, por ejemplo, o sobre ese accidente que vio en la tele). En estos casos lo ideal es dejar de responder y legitimar su temor: «Veo que este tema te asusta y te preocupa, lo que te puede calmar es saber que tanto tú como nosotros estamos bien y ¡que esta tarde nos vamos al teatro y será divertido!».

Trata de platicar con tu hijo con un lenguaje sencillo y sin redundar en el tema.

¿Tu hijo hace muchas preguntas?

Foto: Getty Images

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Padres e Hijos

Cómo aceptar la pérdida de un ser querido

Cómo aceptar la pérdida de un ser querido es complicado, pero estos consejos te ayudarán a pasar el duelo.

La muerte siempre es un asunto complicado, aún como adultos nos da miedo y nos cuesta trabajo aceptarla. ¿Has perdido a algún ser querido recientemente?

Cómo aceptar la pérdida de un ser querido

Es muy importante que expreses tu dolor

No es bueno hacerse el fuerte ante estas situaciones, tu cuerpo necesita liberar la tristeza, enojo y todo lo que sientes ante la pérdida de un ser querido, sólo así podrás hallar paz.

No te aisles

La muerte de un ser querido es sin duda un momento muy doloroso en el que quisieras estar solo, pero aunque te cueste trabajo, trata de estar rodeado de personas importantes para ti y que te den consuelo.

Ve superando la tristeza

¿Tienes hijos? Por más triste que te sientas, dedícale tiempo a tu hijo y llénalo de amor. Si es menor de seis años, piensa muy bien en llevarlo al sepelio y entierro o cremación, pues será un recuerdo que le quedará por toda la vida y podría marcarlo. Si tiene ocho años o más y tu hijo vive la pérdida de algún ser muy amado (papá, mamá, hermanos, abuelos…) debe asistir a una terapia infantil para que sobrelleve un duelo menos complicado.

No menosprecies la ayuda

Si tus amigos o familiares te llaman o quieren pasar un rato contigo, acepta, aunque no tengas ganas, no tengas fuerza o quisieras quedarte todo el día en pijama y en cama.

Come bien

Es verdad que en un momento tan difícil te será casi imposible comer, sin embargo, tu cuerpo necesita nutrientes para seguir su buen funcionamiento, además, los alimentos te dan energía y muchos ayudan a elevar el ánimo.

Si tu tristeza se transforma

Quizá la angustia e incertidumbre de no saber qué pasará ahora o pensar en que no puedes salir adelante sin la persona que se fue, tal vez tu tristeza se haya convertido en depresión, angustia y ansiedad y necesitas acudir a una terapia que te ayude a sobrellevarla. También puedes hacer una rutina de ejercicio para que tu mente piense en otra cosa y se distraiga.

No caigas en el alcohol o drogas

La pérdida de un ser querido es un impacto muy fuerte y podrías caer en la debilidad de tirarte al alcohol o las drogas y pensar que te hará olvidar o ayudará con tus problemas. Ten en mente que esto solo agravará la situación, mejor vete de vacaciones o haz alguna actividad que te relaje,

Llora

Si tienes ganas de llorar, hazlo con toda la libertad. Aunque amigos o algún miembro de tu familia te diga palabras como: “Debes ser fuerte” o “no dejes que tu mamá te vea llorar”, eso sólo hará que guardes tu dolor y a la larga te hará daño.

Sé tolerante

A veces las personas no saben qué decir en una situación tan dolorosa como esta, si algún comentario te hirió, mejor has oídos sordos o exprésalo pero no de otra forma hiriente.

6 pasos hacia la aceptación

Estas son las etapas por las que una persona que ha sufrido una pérdida suele pasar antes de aceptar lo que está viviendo.

  • Negación. Pensar: “no es cierto” y abrir una esperanza falsa con tal de no aceptar el hecho.
  • Frustración. Reclamarse como un mecanismo de defensa psicológica.
  • Minimización. Pensar: “no es importante”, para esconder el deseo de continuar con la vida que llevabas antes.
  • Desplazamiento. Dirigir la culpa hacia otras personas con el fin de retrasar la aceptación total del hecho vivido.
  • Racionalización. Justificar lo que pasa mediante explicaciones divinas, brujería o karma.
  • Aceptación. La única forma positiva de reaccionar es aceptar plenamente el hecho y actuar, no es fácil, pero debes buscar alternativas para seguir adelante.

Si tú o tu pareja están enfermos

Aunque sea duro, tendrás que dejarle claro a tu hijo que tú y todos dejaremos este planeta algún día, pero hazle saber que es un tema que por el momento no debe preocuparle. Ante todo, sean honestos: si debes explicarle la muerte de alguno de sus papás siempre debe dar la noticia el padre que sobrevive para que sienta cierta tranquilidad. Ayuda a tu pequeño a percibir la muerte como una etapa natural y dile que por ello debemos vivir y disfrutar la vida.

Rituales para recordar a una persona ausente

•Ten fotos y recuerdos de tu familiar cercano.

•Prendan una vela en el día de su cumpleaños.

•No tengan miedo de platicar acerca de la persona que murió y comentar anécdotas o recuerdos.

•En Día de Muertos pongan una ofrenda en su honor.

Disfruta la vida y enséñale a tu hijo a disfrutarla también.

¿Has sufrido la pérdida de algún ser querido recientemente?

¿Tu hijo perdió a su mascota? Ayúdalo a irlo superando