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Salud

¿Sufres de estreñimiento? Ayuda a tu intestino a normalizarse

Cuando el intestino no tiene la suficiente fuerza para procesar los alimentos que consumes, puede ocasionarte estreñimiento, caracterizado por la dificultad para ir al baño, heces duras, gases o dolor al defecar. ¿Te ocurre?

Para regular el tránsito intestinal existen distintos remedios, como estos que te presentamos:

Laxantes

Aceleran el avance de las heces por el intestino. Puede tratarse de una planta medicinal como el arraclán, la casia o la malva. Con una cura de 1 o 2 semanas es suficiente para obtener resultados. La dosis es de 15 a 50 gotas con un poco de agua, 3 veces al día antes de las comidas.

Suero en polvo

Se vende en tiendas ecológicas. La dosis es de una cucharada sopera de polvo disuelta en 1 dl o 2 de agua. Consume de 2 a 4 vasos al día antes de las comidas, durante 1 semana.

Linaza y Psilio

Cuando estas fibras entran en contacto con el agua aumentan 5 y 10 veces, respectivamente, su volumen inicial. Forman un gel blando que estimula el avance de las heces. En el caso de la linaza: de 1 a 3 cucharadas soperas al día, mezclada con la comida o la bebida, seguida de un vaso con agua. Con el psilio, de 2 a 3 cucharadas al día de polvo mezclado con agua y enseguida un vaso con agua.

Frutas laxantes

Para estimular el vigor del tránsito intestinal, elige comer al día entre:

  • ciruelas pasas, 2 o 3
  • higos secos, 3 o 4

Fuente: Desintoxico mi hígado, de Christopher Vasey. Ed. terapias Verdes.

 ¡Ojo! Son remedios dirigidos a adultos, no a niños, ni a mujeres embarazadas. Aún así, siempre consulta a tu médico tu estado de salud. Y estos remedios no sustituyen una buena alimentación ni son una dieta para bajar de peso. 

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Salud

¿Qué es la otitis de piscina en los peques?

La otitis de piscina o externa en niños puede ser muy recurrente durante las vacaciones, por eso te decimos sus síntomas y cómo prevenirla.

La llamada otitis de piscina o nadador en niños es en realidad una otitis externa causada por hongos o bacterias y que infecta el canal auditivo que transporta sonido del exterior del cuerpo hacia el tímpano.

La otitis de piscina ocurre, como su nombre lo indica, por pasar demasiado tiempo en el agua, lo cual genera inflamación y que las bacterias u hongos infecten la piel del canal, causando dolor al tacto o, incluso, por roce y al masticar o hablar.

Las molestias por la otitis externa se pueden acentuar en los niños también cuando duermen sobre el oído infectado.

Debido a la infección y como parte de los síntomas de la otitis de piscina, es posible que haya un poco de supuración del oído y que la audición de los peques se vea afectada de manera temporal hasta recibir tratamiento. Cabe destacar que no es contagiosa tal cual para otros pequeños.

El tratamiento de la otitis externa depende de la gravedad de la infección y de la cantidad de dolor que siente el pequeño. Es importante no medicarlo sin consultar previamente a un médico y, para prevenirla, lo mejor es que sigan las recomendaciones del especialista; además, limitar un poco el tiempo en la piscina, secarse con cuidado los oídos utilizando una toalla, e inclinar la cabeza hacia ambos lados para ayudar a que el agua drene de los oídos.

Recuerda, la infección por otitis externa no es grave, pero lo mejor siempre será la prevención para evitar que tu peque padezca dolor. ¡Cuídalo!

 

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Ser Bebé

8 tips para las primeras vacaciones del bebé

¡Que nada se te pase ni olvide! Tu bebé y tú están a punto de vivir sus primeras vacaciones, te dejamos una lista de consejos para hacer este momento memorable. El primero: ¡toma muchas fotos!  

Elige el destino: lo primero que debes hacer es decidir el destino para saber qué es lo que te vas a llevar. Cuando hay buen clima, los parques, las zonas verdes o la playa son la mejor opción para pasear con los peques. El sol, el aire fresco y los colores del paisaje los llenarán a todos de energía. Da igual el tipo de terreno al que vayas, ¡los cochecitos no conocen los límites!

Lleva lo necesario: aunque el trayecto sea corto, hay que ser previsor y llevar todas aquellas cosas que puedas necesitar: pañales, toallitas, agua, biberón o papilla por si le toca comer, baberos, chupón, ropa, etc?. Lo más cómodo es darle el pecho. Para los más despistados, preparar una lista e ir ?tachando? todo lo que tenemos, puede ser de gran utilidad.

El bolso de mamá: tus cosas también son importantes, así que lo mejor es contar con una maleta grande que se pueda adaptar al cochecito o la silla de viaje, donde puedas llevar lo tuyo y lo del bebé. Existen muchos bolsos maternales para llevarlo todo junto, tanto tus cosas como las del bebé. Si no quieres gastar dinero, también puedes optar por tener uno pequeño para ti y el del bebé. Es lo más fácil para organizarse.

Protégelo del sol: una vez que tenemos todo organizado, es el momento de preparar al bebé. Asegúrate de que lleva el pañal limpio y que no le toca comer inmediatamente. Los pediatras recomiendan que le pongas protección solar especial para niños antes de salir de casa. No es necesario llevar paraguas, gorro, gafas de sol…Con una crema especial para bebés, aplicándola con frecuencia, y tratando de buscar la sombra durante las horas fuertes tu bebé estará cubierto.

Cobija multiusos: aunque haya buen clima, es posible que en lugares de sombra refresque o que haya aire acondicionado donde vayas. Para que al bebé no le de frío, son muy prácticos los fulares o una manta de verano o de invierno según la época. Hay muchos diseños y colores y permiten utilizarlos de mil formas distintas: como sábana, como ?extensión? de la capota del cochecito para que el sol no moleste al peque mientras duerme, e incluso para tener más intimidad si lo deseas para darle el pecho en lugares públicos.

Viaje en auto: si usas el coche para llegar a tu destino, recuerda que es fundamental utilizar el sistema de retención infantil de seguridad (silla de auto). Y para evitar que se aburra durante el trayecto, nada mejor que llevar un buen repertorio de canciones infantiles. Aunque no sepa hablar, ¡te sorprenderá ver cómo reconoce e intenta cantar sus favoritas!

De paseo: no importa la edad de tu bebé, a los pequeños de la casa les encanta pasear en el cochecito o sillita ya que el traqueteo de la calle y el aire fresco los suele calmar y ayudar a dormir. Si el bebé tiene pocos días, lo mejor es empezar con una salida de quince o veinte minutos al día y aumentar progresivamente la duración de los paseos.

Estimula sus sentidos: cuando llegues a tu destino, es el momento de divertirse juntos y que tu pequeño disfrute descubriendo y experimentando. La playa o el parque son lugares ideales para estimular sus sentidos. ¡Seguro que no se te olvida su cara si es la primera vez que pisa la arena descalzo! Un abrazo, una mueca…todo lo estimula. También la pasarán en grande jugando con el cubo y la pala, subiendo a un columpio? ¡o persiguiendo palomas!

Disfruta al máximo de las vacaciones con estos consejos.

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Padres e Hijos

¿Puede mi ex pareja, salir a donde sea, de vacaciones con mis hijos?

A menudo, cuando existen hijos de una relación ya terminada y se deben repartir las vacaciones, surgen dudas respecto de lo que legalmente puede hacer la ex pareja. 

Por lo general, cuando una pareja con hijos se separa, un juez suele determinar la custodia y el régimen de visitas de los progenitores. Uno de los puntos que más controversia suscita es el del destino de las vacaciones.

Cada padre decide donde ir y qué hacer con sus hijos, y se encarga de todos los gastos derivados de estas actividades. Eso sí, la otra parte siempre tendrá que estar informada de los destinos y día a día de los pequeños.

Si se trata, por ejemplo, de un campamento de verano u otra actividad consensuada, puede acordarse la repartición de gastos, según el despacho ABA Abogadas.

No suele haber problema, si uno de los padres decide hacer un viaje al extranjero siempre y cuando se informe a la otra parte del destino e itinerario de la salida.

Sin embargo, existen dos excepciones muy importantes: si el viaje es a un país considerado de riesgo por el Ministerio de Asuntos Exteriores y Cooperación.

En el caso de que la sentencia de divorcio hubiera fijado un cierre de fronteras por riesgo de que uno de los padres se lo lleve a su país y no lo traiga de vuelta.

La otra parte debe expresar por escrito su consentimiento para que los niños puedan viajar, en estos dos últimos casos. Si el madre o el padre se niega a que se realice este viaje, un juez deberá intervenir para dar la razón a uno u otro. Y es que, solo durante el año pasado, se registraron más de 200 casos de niños que habían viajado con uno de sus padres al extranjero y no volvieron.

Hay que aplicar el sentido común a la hora de planificar las vacaciones con los hijos. Si la comunicación entre los padres no es posible, es recomendable tener un intermediario para tratar estas cuestiones siempre teniendo en cuenta la opinión de los niños.

FOTO GETTY IMAGES

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Padres e Hijos

Cómo evitar accidentes de niños en vacaciones

En vacaciones, los accidentes de niños aumentan ya que están más expuestos al sol y a actividades al aire libre.

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), durante las vacaciones los accidentes de niños aumentan hasta en un 25%. Estos están relacionados a la exposición al sol, a la práctica de actividades acuáticas y al aire libre.

Para prevenir este tipo de accidentes es muy importante insistir en que los pequeños cumplan con las siguientes normas mínimas de seguridad:

Exposición solar

  1. La exposición al sol debe ser mínima en los primeros año de vida de un niño.
  2. Siempre utiliza el protector solar adecuado para el tipo de piel de tu bebé. Aplica generosamente 30 minutos antes de tomar el sol y renueva con frecuencia.
  3. Ofrécele abundantes líquidos.
  4. Además, protege a tu hijo de la radiación solar con sombrillas, gorras y gafas.
  5. Evita exponerlo al sol en las horas centrales del día.

Actividades acuáticas

  1. Enséñales a respetar las zonas de baño y la señalización de las playas.
  2. Cuídalos todo el tiempo mientras estén en la alberca o playa aunque sepan nadar especialmente cuando juegan con flotadores o salvavidas, ya que al pesar poco pueden ser arrastrados por la corriente.
  3. Pídeles salir del agua si se sienten mal.
  4. Deja pasar al menos dos horas después de la comida para ir a la alberca.
  5. Evita  que se zambullan en sitios donde no se ve el fondo o hay poca profundidad.
  6. Evitar que se bañen en zonas de riesgo de ríos, pozas naturales o bajo cascadas de agua.
  7. Enséñales a respetar las normas de seguridad de piscinas y parques acuáticos.

Foto: Pinterest

Precaución con heridas y picaduras

  1. Insiste en que utilicen calzado especial para el agua para evitar el riesgo de heridas, cortes y picaduras en los pies.
  2. Si hay riesgo de bancos de medusas conviene utilizar fotoprotectores con efecto repelente y respetar las normas de seguridad que aconsejen los servicios de vigilancia.
  3. Utiliza repelentes de insectos en las últimas horas del día y durante la noche evitando el contacto con mucosas (ojos y boca), heridas, piel quemada o pliegues profundos.
  4. En caso de los niños más pequeños se pueden proteger camas y cunas con mosquiteros.
  5. Así mismo, podemos colocar una tela mosquitera en el cochecito de estos niños pequeños procurando que los bordes de la misma estén bien ajustados.

 

 

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Ser Familia

Tips para viajar con tu mascota

Sí, también las mascotas merecen disfrutar de la vacación.Viajar con tu mascota tiene diversos beneficios, entre ellos, que ni tu ni ella sufran estrés por la separación, y nadie mejor que tu familia para cuidar de ella.

Si es la primera vez que llevarás a tu mascota de viaje, te damos los siguientes…

Tips para que todos disfruten de las vacaciones

  1. Tu mascota en el auto: si llevarás a tu familia de vacaciones en automóvil, acostumbra primero a tu mascota a los viajes en el auto, puesto que suelen marearse y estresarse cuando se encuentran encerrados y en movimiento. Llévalo contigo en pequeños viajes al súper o a otros destinos locales para que se ambiente a tu automóvil.
  2. Consulta a su veterinario: antes de salir, lo mejor es hacer una evaluación con su veterinario para saber si se encuentra en buen estado para viajar.
  3. Lleva sus documentos: no olvides su placa, cartilla de vacunas y también sus accesorios de paseo (collar, chaleco y cadena).
  4. Lugares para hospedarse: no olvides revisar si tu destino tiene lugares pet friendly, en los que podrás estar sin ningún problema. Los lugares pet friendly pueden ser hoteles, restaurantes, o plazas comerciales y públicas.
  5. Antes del viaje: es recomendable que tu mascota tome abundante agua, que haga sus necesidades y que no coma, así evitarás que vuelva el estómago durante el viaje.
  6. La jaula de viaje: de preferencia, que tu mascota viaje en jaula. Esta será necesaria si tomas un autobús o un avión. Mucho ojo: evita que las personas se acerquen a tu mascota, aunque esta suela ser cariñosa, pues puede estresarse.

¡Disfruta el viaje con tu familia y mascota, será inolvidable!

Por Josselin Melara

 

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Embarazo

La importancia de tomar agua en el embarazo

Hidratar tu cuerpo ayuda a que te sientas mejor físicamente,  te decimos cuál es la importancia de tomar agua en el embarazo.

Si estás embarazada, prepara a tu cuerpo para los cambios de temperatura, así podrás disfrutar del sol y el calor si vas a salir de vacaciones. Es de vital importancia evitar los bochornos, los golpes de calor y la deshidratación en el embarazo.

La importancia de tomar agua en el embarazo

La hidratación es vital para tener una buena salud porque interviene en muchas funciones fisiológicas, como la buena digestión y una respiración adecuada, además de que ayuda a transportarle mejor los nutrientes a tu bebé.

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¿Cómo sé cuánta agua necesito?

Todo depende de tu edad, sexo, estado de salud, de la temperatura y humedad del ambiente o de los esfuerzos físicos que hagas. Pero en el embarazo se recomienda tomar al menos un litro de agua, ya que por la gestación, tu cuerpo necesita que tomes líquidos de manera constante,consulta con tu médico la cantidad adecuada para ti.

Además del agua simple, el café, los jugos, caldos, lácteos, fruta y verduras también aportan agua a tu cuerpo.

Esta son las bebidas que te ayudarán a mantenerte hidratado en vacaciones:

  • Agua natural
  • Agua mineral
  • Jugos frutales naturales
  • Tés frutales
  • Lácteos
  • Leches vegetales
  • Infusiones frutales
  • Licuados o smoothies naturales
  • Bebidas sin azúcar

Ojo, toma bebidas saborizadas y refrescos con moderación porque pueden incrementar el riesgo de diabetes gestacional o sobrepeso y no te aportan una adecuada hidratación en el embarazo. 

¿Cuántos vasos de agua tomas al día?

Te interesa: ¿Quieres estar más guapa? Empieza a tomar agua

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Nutrición

4 ingredientes que realmente hacen un sándwich saludable

¿Por qué el sándwich es perfecto para un lunch escolar? La alimentación es uno de los temas que más preocupan a los padres, por eso nos hemos dado a la tarea de investigar cuáles son los alimentos que sí o sí debe tener el sándwich de tu hijo para hacerlo verdaderamente saludable y aprovechar que es el clàsico de la lunchera de todos los niños. ¡Toma nota!

Pan de granos enteros

Comparados con los granos refinados (como el arroz blanco y el trigo que se usa para hacer el pan blanco), los granos enteros contienen más antioxidantes, como la vitamina E y el selenio. Además, aportan más minerales como potasio, magnesio y zinc, así como una mayor cantidad de fibra. Consumir granos integrales reduce el riesgo de padecer males como cáncer (ciertos tipos), diabetes y presión alta, tan comunes ya desde la infancia.

Hojas verdes

A pesar de que no tienen el pigmento amarillo-naranja, característico de otros vegetales, también son ricas en betacaroteno. El consumo frecuente de hojas verdes impide que se deteriore la retina. Contienen ácido fólico y vitamina B, que ayudan a controlar enfermedades del corazón, y minerales que son capaces de revertir la presión alta. Además, sus potentes antioxidantes combaten y reparan los daños causados por los radicales libres.

Vegetales amarillos y naranjas 

Los vegetales de estos colores contienen betacaroteno, un elemento que el cuerpo convierte en vitamina A. El betacaroteno es un antioxidante que defiende al cuerpo de las moléculas de oxígeno que dañan la estructura de las células; es decir, a los niños los protege de las enfermedades (y a los adultos del envejecimiento prematuro). Además, los vegetales amarillos y anaranjados son excelente fuente de fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos.

Pescados

Desde luego con la autorización del pediatra, los mariscos son una inmejorable fuente de proteína para tu niño, ya que además contienen bajos niveles de grasa saturada y son muy buena fuente de ácidos grasos Omega-3, un tipo de grasa muy importante porque disminuye el riesgo de desarrollar problemas cardiacos y porque controla los niveles de triglicéridos.

Fotos Getty Images

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Ser Familia

Básicos para viajar con tu bebé por primera vez

Por Mayra Martínez

Si es su primera salida lejos de casa, seguro tendrás mi preguntas: ¿debes llevar sus juguetes? ¿Y la tina? ¿Extrañará su cuna? Viajar con tu pequeño no significa llenar la cajuela, por eso debes planificar el viaje con anticipación para llevar lo necesario y evitar estrés en las vacaciones.

Básicos para viajar con tu bebé por primera vez
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1) CUNA DE VIAJE

Puedes llevar una plegable para que no ocupe mucho espacio (antes de comprarla, asegúrate de que quepa en la cajuela). En la noche ponla cerca de tu cama.

2) NO OLVIDES SU OBJETO FAVORITO

¿Tu hijo está apegado a un osito? Si ese muñeco lo calma y ayuda, llévaselo.

3) LLEVA CARRIOLA

Aunque ocupe espacio, la carriola es un básico. Tendrás tus manos libres y el bebé podrá descansar o disfrutar del paseo tranquilo.

Básicos para viajar con tu bebé por primera vez

 

ESTE ARTÍCULO SE PUBLICÓ POR PRIMERA VEZ EN LA EDICIÓN IMPRESA DE ENERO DE 2019 DE LA REVISTA PADRES E HIJOS
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Ser Familia

Las mejores frases para peques viajeros

Mientras más viajas con tu familia, su curiosidad por descubrir nuevos horizontes aumenta, además de su amor por la naturaleza y su bagaje cultural.

Viajar fomenta en los niños el deseo por descubrir el mundo, además de hacerlos empáticos y sociables.

Por eso, hemos recopilado seis frases que, además de motivarte a seguir viajando en familia, si se las recitas a tus peques, entenderán la importancia de viajar como una práctica educativa que ambos disfrutarán al máximo.

  1. “La gente no hace viajes, son los viajes los que hacen a la gente”. – John Steinbeck.
  2. “No se recuerdan los días, se recuerdan los momentos”. – Cesare Pavese
  3. “Si no escalas la montaña, jamás podrás disfrutar el paisaje”. – Pablo Neruda
  4. “Una vez al año ve a algún lugar en el que nunca hayas estado antes”. – Dalai Lama
  5. “Viajamos para cambiar, no de lugar, sino de ideas”. – Hipólito Taine.
  6. “No hay nada como volver a un lugar que no ha cambiado para darte cuenta de cuánto has cambiado tú”. – Nelson Mandela.

Si quieres comenzar el año viajando, aprovecha los paquetes turísticos de Magnicharters: incluyen vuelo redondo con bebidas y snacks de cortesía a bordo, transportación aeropuerto-hotel-aeropuerto y hospedaje en plan elegido; y hasta 2 piezas de equipaje documentado que en conjunto no pasen de 25 kg, y 2 piezas de equipaje de mano.

Tu eliges el destino, desde playas mexicanas: Cancún, Riviera Maya, Mérida, Puerto Escondido, Puerto Vallarta, Huatulco, Los Cabos; hasta destinos por temporada: Varadero Cuba, La Habana, Cayo Santa María Cuba, Cienfuegos Cuba, Ixtapa, Cozumel y Manzanillo.

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La promoción es hasta el 31 de enero de 2019.