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¿Qué hacer si tu hijo no quiere ir a la escuela?

Si después de las vacaciones, tu hijo no quiere ir a la escuela, checa estos tips para evitar los llantos y pretextos.

A todos los niños les gustan las vacaciones, despertarse tarde y jugar todo el día, pero justo cuando llega el momento de volver a clases, esto se convierte en una batalla campal.

Llantos y frases como «no quiero ir a la escuela», «me duele la panza», «tengo sueño», etc., son las expresiones más comunes en los niños para evitar ir a clases.

Focos de atención

  • Asegúrate de que no esté enfermo. Pregúntale si tiene alguna molestia o dolor.
  • En ocasiones los niños pueden desarrollar alguna anemia ligera por realizar varias actividades, no comer bien hace que se sienta débil y cansado.
  • Incluso puede ser que tu hijo no haya dormido bien por la ansiedad de volver a la escuela y enfrentarse a la rutina de levantarse temprano y cumplir con sus deberes.

¿Qué hacer si no quiere ir a la escuela?

Habla con tu hijo. Tanto papá como mamá deben buscar el momento ideal para hablar con su hijo para identificar los motivos por los cuales no quiere ir a la escuela. Quizá siente temor a lo desconocido por ir a una escuela nueva o por algún cambio importante, ya sea un nuevo maestro, etc., puede causarle ansiedad.

Explícarle que ir a la escuela es necesario, así como lo bueno y divertido que es ir a aprender y jugar con sus compañeros. Si no has encotrado la justificación real de por qué tu hijo no quiere ir a la escuela, debes analizar tu entorno familiar, ya que también allí se puede encontrar la base del problema.

También puedes ayudarlo cambiando algunos hábitos en sus actividades:

  • Realizar una rutina para dormir y despertarse.
  • Hacerle saber que comprendes lo que siente y que todo estará bien.
  • Recordarle que es un niño o una niña valiente y capaz de ir a la escuela
  • No imponer castigos, funciona mejor el apoyo y la motivación.
  • Si es un niño de primaria, acompañarlo a conocer a sus nuevos compañeros.
  • Hacer un día de compras escolares.

Considera que si es su primera escuela, tu hijo estará más irritable, cansado y sensible, por las primeras semanas de asistir a la escuela.

Si tu hijo sí se queda en casa, no hagas de este día uno extra divertido y gratificante. Sin duda, la mejor manera de ayudar a tu hijo es una buena comunicación entre padres e hijo para solucionar cual sea el problema y brindarle la confianza necesaria para que tu hijo exprese lo que le siente y piensa.

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Nutrición

6 snacks saludables que te ayudarán a evitar el picoteo

¿Te ocurre que en vacaciones sueles tener más antojos, hambre nerviosa, comer cualquier cosa, perder tus hábitos saludables…? Para estos días, que no son pocos, los snacks saludables son un buen recurso para evitar el picoteo que suele ocasionar el tiempo libre en casa. 

La experta, Ana María González, nutrióloga certificada del Colegio Mexicano de Nutriólogos nos da los siguientes tips:

Snacks saludables que te ayudarán a evitar el picoteo

Prepara tus alimentos favoritos con un toque de imaginación y salud.

Puedes hacer una “pizza” con pan integral tostado o tortillas de harina en lugar de la masa tradicional. La porción será ideal y puedes agregarle todos los ingredientes que tendría una pizza: queso bajo en grasa, y de preferencia alguna o varias verduras que les gusten a tus pequeños.

Un delicioso smoothie.

Estos alimentos están de moda y pueden ser una buena opción también para tu hijo, especialmente en época de calor. Para elaborarlo puedes utilizar leche descremada o la bebida vegetal (almendra, coco, arroz o soya) que más les guste. Agregar por lo menos dos frutas y si es posible prueba con alguna verdura.

Frutas congeladas.

Las uvas son ideales, pero también puedes utilizar fresas, frambuesas, blueberries y cualquier fruta de tamaño pequeño. Mételas al congelador y disfruta de su refrescante y helado sabor en una tarde de calor.

Pastelitos de arroz inflado.

Estas botanas son ideales para acompañarlas de aguacate y salsa, crema de cacahuate, queso crema y pepinos rebanados, y muchas ideas más. Por su sabor neutro, son una excelente opción para echar a volar la imaginación y tienen un tamaño perfecto para tu hijo.

Galletas hechas en casa.

Cocinar con los niños es una gran manera de enseñarles a escoger los alimentos de manera correcta. Prepara unas ricas galletas de avena con quinoa y naranja y enséñales lo importante de es, que su alimentación tenga variedad de ingredientes.

Mezcla de frutos secos y nueces.

Puedes también elaborarlo en casa incluyendo tus ingredientes favoritos; incluso puedes agregar un poco de chispas de chocolate amargo para que tenga más sabor. Recuerda que las nueces son alimentos llenos de nutrimentos importantes, pero debes cuidar que la porción no sea mayor a un puñado.

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Tips para que sigas cuidando tu salud en vacaciones

 

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Salud

Tips para que sigas cuidando tu salud en vacaciones

Las vacaciones siempre son muy esperadas por chicos y grandes, pues es tiempo muchas ocasiones de visitar lugares paradisiacos con los amigos o con la familia y, por supuesto, relajarse. Y justo por esto, se suele descuidar la rutina de alimentación, el ejercicio y los hábitos saludables. Te damos estos tips para que para que sigas cuidando tu salud en vacaciones. 

Ana María González, nutrióloga certificada por el Colegio Mexicano de Nutriólogos, te comparte algunos sencillos consejos para que tus vacaciones sean súper saludables.

  1. No descuides tu ingesta de verduras y frutas.

Con las temperaturas tan altas lo que más se antoja es algo fresco, te proponemos incluir en tu alimentación verduras y frutas, las ensaladas siempre son una buena opción y las frutas puedes comerlas solas o en algunas ocasiones en jugo sin azúcar.

  1. No te saltes comidas.

Ya sea que salgas o te quedes en casa, es importante que realices tres comidas principales y dos colaciones o refrigerios durante el día. A donde sea que vayas, puedes prepararte u ordenar alimentos saludables, por ejemplo, fruta y yogurt para el desayuno, pescado o pollo (sin freír) y arroz para las comidas y un sándwich para la cena. Entre comidas los bastoncitos de verdura o las semillas con frutos secos son una excelente solución para no pasar hambre.

  1. Mantén tu organismo bien hidratado.

Durante los días calurosos perdemos más líquidos a través del sudor, por lo que es de suma importancia que evitemos sentir sed, hidratarnos constantemente para evitar los principios de deshidratación que en principio son difíciles de identificar. Es conveniente tener siempre a la mano una botella que puedas rellenar con agua natural, o bien, bebidas bajas en calorías. También hay alimentos ricos en agua, como sopas frías, caldos, verduras y frutas que pueden ayudarte a mantener tu cuerpo hidratado durante esta temporada.

  1. Protégete del sol.

Nadar en la alberca, ir al mar, los juegos o ejercicio a la intemperie e incluso realizar una caminata por la ciudad, son actividades que, por supuesto, hay que aprovechar en esta temporada, sin embargo, es imprescindible que unos 20 minutos antes de salir te apliques bloqueador solar, así evitarás quemaduras y te protegerás de los rayos del sol, si la actividad es de más de 3 horas vuelve a aplicarlo

  1. Descansa… activamente.

Una de las cosas que sin duda no hacemos en la rutina de todos los días es descansar; tomar un descanso y dormir temprano pareciera imposible entre las actividades diarias, pero durante las vacaciones debemos darnos un espacio para descansar. Sin embargo, cuando estamos sin movernos mucho tiempo, nuestros niveles de energía van bajando, así que una manera divertida y saludable de pausar es movernos más.

Una caminata por algún parque cercano, visitar un museo, jugar más con los niños o nuestras mascotas, etc. También es un excelente momento de hacer más ejercicio, practicando algún deporte acuático, salir a bailar o paseo en bicicleta, etc. Al movernos más y realizar actividad física ¡descansa nuestra mente y recargamos energía! Recuerda acompañar estás actividades con un refrigerio y bebidas saludables.

Aunque son días de descanso y nos olvidamos de la rutina, es importante que continuemos consintiendo nuestro cuerpo para gozar de buena salud pues en vacaciones es común que nos descuidemos y comamos cualquier cosa rápida
o de poco valor nutrimental. Con estas recomendaciones, seguramente disfrutarás de unos grandiosos días y, lo mejor, es que estarás cuidándote mientras disfrutas. ¡Felices vacaciones!

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Ser Familia

Tips para viajar con tu mascota

Sí, también las mascotas merecen disfrutar de la vacación.Viajar con tu mascota tiene diversos beneficios, entre ellos, que ni tu ni ella sufran estrés por la separación, y nadie mejor que tu familia para cuidar de ella.

Si es la primera vez que llevarás a tu mascota de viaje, te damos los siguientes…

Tips para que todos disfruten de las vacaciones

  1. Tu mascota en el auto: si llevarás a tu familia de vacaciones en automóvil, acostumbra primero a tu mascota a los viajes en el auto, puesto que suelen marearse y estresarse cuando se encuentran encerrados y en movimiento. Llévalo contigo en pequeños viajes al súper o a otros destinos locales para que se ambiente a tu automóvil.
  2. Consulta a su veterinario: antes de salir, lo mejor es hacer una evaluación con su veterinario para saber si se encuentra en buen estado para viajar.
  3. Lleva sus documentos: no olvides su placa, cartilla de vacunas y también sus accesorios de paseo (collar, chaleco y cadena).
  4. Lugares para hospedarse: no olvides revisar si tu destino tiene lugares pet friendly, en los que podrás estar sin ningún problema. Los lugares pet friendly pueden ser hoteles, restaurantes, o plazas comerciales y públicas.
  5. Antes del viaje: es recomendable que tu mascota tome abundante agua, que haga sus necesidades y que no coma, así evitarás que vuelva el estómago durante el viaje.
  6. La jaula de viaje: de preferencia, que tu mascota viaje en jaula. Esta será necesaria si tomas un autobús o un avión. Mucho ojo: evita que las personas se acerquen a tu mascota, aunque esta suela ser cariñosa, pues puede estresarse.

¡Disfruta el viaje con tu familia y mascota, será inolvidable!

Por Josselin Melara