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Cómo ser más libre

Cómo ser más libre ante un mundo que te exige tanto

A veces, como mamá te preocupas de más y cargas con el peso de todo y de todos. Mira cómo sentirte más libre, relajada y feliz.

Cómo ser más libre

No te castigues

No te digas frases negativas como “soy tonta”, no te insultes ni lastimes ni preocupes de más por ese problema que tuviste.  Aprende del error, dale la vuelta y sigue.

Sonríe todos los días

Si haces las cosas con alegría, tendrás más energía. Si generas buena vibra, obtendrás lo mismo de regreso.

No critiques

Mejor acepta a las personas como son, hablar mal de otros habla de una debilidad.

Consiente a tu interior

Puedes practicar respiración o mindfulness, para recolectar tu vida y ponerla en equilibrio.

Cree en ti

Tú tienes la clave para lograr todo lo que quieres hacer, es cosa de que te pongas en acción y pienses en cómo sí.

Valora lo que tienes

Cada que te acuestes por la noche, da gracias por todo lo bueno que te pasó en el día.

Quiérete

Consiéntete, date un masaje, ponte una mascarilla, date tiempo para ti.

Sé flexible

Quizá no todo se dé como lo esperabas, pero ir aceptando los cambios de la vida es lo que te hará fluir.

Piensa positivo

Es fácil ahogarse en un vaso con agua, lo mejor es que tomes con cierta perspectiva cada situación y trates de sacarle el mejor jugo.

¿Qué situación te estresa?

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Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

La meditación es un método que ayuda a calmar la mente, a concentrarte mejor y a tener más energía. La respiración profunda, el mindfulness, la meditación, el yoga y el tai chi ayudan a relajarte, a tener una mejor salud mental y a evitar la depresión. Esto es lo que debes saber de la meditación.

¿Qué es la meditación?

Es el arte de estar relajada, un estado mental para que tus pensamientos y emociones estén en armonía.

Beneficios de la meditación

Estimula la creatividad

Fortalece el sistema inmunológico

Aumenta tu nivel de felicidad

Ayuda a liberar el estrés

Fortalece tu memoria

Ayuda a enfocarte en la solución de problemas

Mantiene un equilibrio positivo en tu vida

Ayuda a aceptar tu vida tal y como es

Ayuda a enfocarte en el presente

Crea más honestidad con tus sentimientos

Mejora tu percepción del mundo que te rodea

Te hace disfrutar el presente

Evita preocuparte por el futuro

Ayuda a no aferrarte a las cosas

Propicia el disfrutar cada instante

Calma la ansiedad

¿Qué más puedes hacer para relajarte?

Estas actividades te ayudarán a mejorar tu autoestima y estado de ánimo.

  1. Haz alguna actividad física al menos 3 horas a la semana.
  2. Convive con familia y amigos.
  3. Lee.
  4. Escucha música.
  5. Duerme al menos 8 horas diarias.

  6. Viaja.
  7. Mantén una alimentación equilibrada rica en pescados, frutas y vegetales.
  8. Evita el consumo de cafeína, tabaco, alcohol y drogas.
  9. Disfruta actividades al aire libre.
  10. Comer una porción pequeña de chocolate al día te dará felicidad.
  11. Ten un diario, escribir es una gran herramienta.

  12. Todos los días, agradece lo positivo antes de dormir.

  13. Dedícate unos minutos para ti.

Cómo aprender a meditar y sus beneficios

Un lugar ideal

Designa un lugar especial en tu casa para meditar, debe ser tranquilo y sin distracciones.

Ponerte en Flor de loto

La postura más común para meditar es la llamada “flor de loto”: siéntate con las piernas cruzadas, pon el pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo; pon derecha tu espalda, las manos sobre las rodillas, inhala y exhala lento al menos 10 veces.

Designa un horario

Los mejores momentos para meditar son al levantarte o acostarte.

A respirar

Respirar de forma lenta es un arte. Siéntate, cierra los ojos, relaja tu cuerpo, llena tus pulmones de aire, piensa en algo positivo, mantén en aire unos segundos exhala y relájate. Respira profundo durante un minuto, inhala y exhala por la nariz. Cada vez, tu respiración debe ser más larga.

Hazlo un hábito

Tú designa tu tiempo, por ejemplo, meditar 5 minutos cada día antes de desayunar… Así crearás un hábito saludable.

Piensa positivo

Es una realidad que la mente nunca puede ponerse en blanco, pero con la meditación sí puedes bajar la intensidad de lo pensamientos y pensar en positivo, piensa en lo bueno que te pasó en el día o en algo que te haga feliz.

Aromaterapia

Puedes encender una vela con aroma a lavanda, limón o menta, crearás un ambiente zen.

Música relajante

Puedes escuchar melodías de la naturaleza, te ayudarán a relajar.

Dí lo que sientes

Expresar tus sentimientos, irá devolviéndote la paz que necesitas.

Crea un mantra

Un manta es una frase positiva que te motiva, puedes repetirla en tu mente en cada respiración o en silencio, así se sincronizará tu respiración con los latidos de tu corazón.

Al último

Para finalizar, abre los ojos poco a poco, da una última respiración profunda e  inicia con tus actividades.

Tener plantas en tu casa, te ayudará a tener una actitud más positiva

Cómo cuidar una orquídea

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La clave para evitar el estrés en tu hogar

Orden y limpieza son dos acciones mágicas para evitar el estrés en tu hogar.

Además de ser un lugar de descanso, tu casa debe motivarte e inspirarte, cuando lo consigas, obtendrás el equilibrio y evitarás vivir en un ambiente de estrés.

¿Qué necesitas?

Para vivir en un ambiente libre de estrés, procura que todos los elementos estén en armonía y en el lugar adecuado.

Sigue esta guía para armonizar tu hogar:

Ordena muebles

Usa el color adecuado en tus paredes

Procura poner la mesa del comedor junto a una ventana, lo más alejado de la puerta

Coloca flores sobre una mesa

Ten algún móvil de viento

Protege tu hogar de la energía negativa con un reloj de péndulo

Sobre la mesa pon un  adorno dorado

Procura tener iluminación natural

Cuida una plantita para eliminar malas vibras

Adorna varios rincones con fotos en pareja, con amigos, de tu familia y tu hijo

Te recomendamos pintar las paredes de estos colores:

Durazno, o terracota para aumentar la comunicación entre los miembros de tu familia.

Verde para estimular las buenas ideas.

Azul para mantener la intimidad.

Amarillo para llamar a la energía positiva.

Blanco o tonos neutros dan un ambiente de confianza.

La casa es un lugar en donde tu familia pasa hora importantes del día, procura que sea un lugar cómodo, feliz e inspirador para todos.

¿Tu casa te estresa? ¿Piensas que tu hogar no es un lugar de descanso?