9 tips para cuidar la salud de tu corazón
9 tips para cuidar la salud de tu corazón desde hoy. Adopta hábitos saludables que perduren toda tu vida y reduce el riesgo de contraer enfermedades graves.
9 tips para cuidar la salud de tu corazón
No fumes
Fumar duplica el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca.
Reduce el café
El café aumenta la rigidez de las arterias y hace que el corazón trabaje con más esfuerzo.
Sal más con tus amigas
Quienes ven con frecuencia a sus amistades, corren menos riesgos de padecer de hipertensión.
Haz ejercicio
Caminar 25 minutos al día te ayudará a reducir la posibilidad de un infarto.
Cuida tu peso
No te dejes aumentar de más, puedes tener riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer.
No hagas dietas milagro
Los cambios drásticos de peso afectan a tu corazón, mantén un peso saludable.
Te interesa: ¿Qué es la dieta DASH y por qué se recomienda para la salud de corazón?
Vive sin estrés
Es complicado con el firmo de vida tan acelerado, pero el estrés hace que aumente la presión sanguínea y los latidos del corazón.
Ten más sexo
Estudios demuestran que las personas con una vida sexual activa son más felices y su cuerpo y mente funciona mejor.
Equilibra tu alimentación
Come más frutas, vegetales, granos enteros y frijoles. Incluye frutos rojos que son ricos en antioxidantes saludables para el corazón.Limita el consumo de yemas de huevos y carnes rojas. Come pescado y carne blanca de pollo sin piel.
No importa la edad que tengas, pero mientras más joven adoptes hábitos saludables, ayudarás a que todo tu cuerpo funcione mejor por más tiempo.
¿Qué hábitos saludables tienes?