Comer avena fortalece tu corazón
La avena es un cereal rico en fibra, vitaminas, proteínas, calcio, hierro, ácido fólico y fósforo, por eso, comer avena fortalece tu corazón.
Una porción de avena al día te aporta más proteínas y minerales que otros cereales.
La avena contiene minerales como magnesio, cobre, hierro, cinc y vitamina B1, calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.
Comer avena fortalece tu corazón y te aporta estos beneficios
- Reduce el colesterol.
- Fortalece al corazón.
- Regula los niveles de glucosa en la sangre.
- Elimina las grasas de la sangre.
- Evita el estreñimiento.
- Como es rica en carbohidratos, te mantiene con una sensación de estar satisfecha.
- Contiene ácido cólico, ideal para que se desarrolle bien tu bebé en el embarazo.
Otros usos de la avena
¿Cómo hacer un exfoliante con avena?
Ingredientes
- 3 cucharadas de hojuelas de avena
- 3 cucharadas de azúcar
Bate o licúa todos los ingredientes.
Aplica este exfoliante en la cara por la noche, este exfoliante natural limpiará tu piel y le quitará las impurezas. Enjuaga bien con agua tibia.
¿Cómo hacer leche de avena?
Puedes hacer tu propia bebida de avena rica en fibra con estos sencillos pasos.
- Remoja 3 tazas de avena por 8 horas.
- Agrega canela, miel, vainilla o con lo que quieras endulzar.
- Licúa los ingredientes.
- Usa un colador para quitar grumos.
- Tómala por las mañanas o como agua de día.
Comer avena fortalece tu corazón, inclúyela en tu desayuno.
¿Cómo preparas tú la avena?
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