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La avena es un cereal rico en fibra, vitaminas, proteínas, calcio, hierro, ácido fólico y fósforo, por eso, comer avena fortalece tu corazón.

Una porción de avena al día te aporta más proteínas y minerales que otros cereales.

La avena contiene minerales como magnesio, cobre, hierro, cinc y vitamina B1, calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B.

Comer avena fortalece tu corazón y te aporta estos beneficios

  1. Reduce el colesterol. 
  2. Fortalece al corazón. 
  3. Regula los niveles de glucosa en la sangre. 
  4. Elimina las grasas de la sangre. 
  5. Evita el estreñimiento. 
  6. Como es rica en carbohidratos, te mantiene con una sensación de estar satisfecha. 
  7. Contiene ácido cólico, ideal para que se desarrolle bien tu bebé en el embarazo.

Otros usos de la avena

¿Cómo hacer un exfoliante con avena?

Ingredientes

  • 3 cucharadas de hojuelas de avena
  • 3 cucharadas de azúcar

Bate o licúa todos los ingredientes.

Aplica este exfoliante en la cara por la noche, este exfoliante natural limpiará tu piel y le quitará las impurezas. Enjuaga bien con agua tibia.

¿Cómo hacer leche de avena?

Puedes hacer tu propia bebida de avena rica en fibra con estos sencillos pasos.

  1. Remoja 3 tazas de avena por 8 horas.
  2. Agrega canela, miel, vainilla o con lo que quieras endulzar.
  3. Licúa los ingredientes.
  4. Usa un colador para quitar grumos.
  5. Tómala por las mañanas o como agua de día.

Comer avena fortalece tu corazón, inclúyela en tu desayuno.

¿Cómo preparas tú la avena?

Te interesa: 23 Recetas con avena para cuidar tu salud y disfrutar su sabor

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