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Aprende a cuidar tu espalda con estas sencillas recomendaciones.

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Aprende a cuidar tu espalda con estas sencillas recomendaciones.

1. Para no dañar tu espalda, cuando tengas que tomar al bebé del suelo, adelanta un pie respecto al otro y agáchate flexionando las rodillas y metiendo el abdomen.

2. Doblar las roillas y arquear hacia afuera la zona lumbar es adecuado para cualquier actividad que requiera inclinarse hacia adelante.

3. Si vas a permanecer mucho tiempo parada, sube un pie a un escaloncito y aprieta el abdomen para evitar que tu zona lumbar se arquee hacia adelante.

Al sentarte coloca los pies sobre un taburete, así las rodillas quedarán más altas que tu caderas, y la espalda se apoyará bien en el respaldo del asiento.

Aprende a cuidar tu espalda con estas sencillas recomendaciones.

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