Cómo mejorar tus hábitos en el embarazo
Cómo mejorar tus hábitos en el embarazo, es posible en pocos pasos.
Si has llevado una dieta saludable antes, durante y después del embarazo ayudarás a tu bebé a que tenga un desarrollo adecuado.
Cómo mejorar tus hábitos en el embarazo
- Sigue las indicaciones de tu doctor al tomar ácido fólico, calcio y hierro adicionales.
- No comas por dos.
- Disfruta de algunos antojos de vez en cuando, pero no abuses de grasas, comida rica en azúcares o te malpases.
- Si subes mucho de peso podrías poner en riesgo tu salud y la de tu bebé.
- Come verduras de hoja verde como espinacas y leguminosas como frijoles y soya, son ricos en ácido fólico.
- El calcio es básico para ayudar a la formación de dientes y huesos de tu bebé. Incluye en tu alimentación lácteos (leche, queso, yogur), verduras verdes, almendras, frijoles, sardinas y tortillas de maíz.
- Consume frutas y verduras frescas para que te aporten vitaminas y minerales.
- Haz ejercicio siempre y cuando tu doctor lo recomiende.
- Descansa bien, al menos ocho horas al día.
- Manténte hidratada, pregunta a tu doctor por la cantidad ideal de agua que debes tomar.
- No cargues nada pesado, pide ayuda siempre que lo necesites.
- Bájale al estrés, trata de estar tranquila y bajarle el ritmo a tu rutina.
En el embarazo debes modificar ciertas actividades o costumbres con el fin de que tú y tu hijo gocen de buena salud.
¿Qué es lo que más te ha costado trabajo del embarazo?
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