Beneficios del plátano para tu hijo
El plátano es una de las frutas consentidas de los niños, pero además tiene grandes beneficios para su salud.
Probablemente hablemos de una de las frutas más nobles que nos da la naturaleza. Por su fácil traslado, por lo práctico que es a la hora de quitar la cáscara, porque el sabor le encanta a niños y grandes, esta es una de las frutas comodín que siempre puedes llevar contigo para poder ofrecerle a tu hijo/a en cualquier contexto.
El plátano o banana es una de las frutas preferidas de los niños y es uno de los cultivos que se da en todos los países con clima tropical, por lo que México es gran proveedor de plátano. Gracias a la disponibilidad que tiene este fruto en el mercado del país, es una de las frutas más consumidas localmente ya que un mexicano en promedio se come 14.5 kilos de plátano al año, según la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural, del Gobierno de México.
De hecho, el plátano es uno de los primeros alimentos que los pediatras recomiendan que se introduzcan en la dieta de los más pequeños. Además, es importante que los niños consuman todo tipo de frutas, incluyendo el plátano.
Beneficios
Es indispensable incluir en los hábitos de nuestros hijos el consumo de frutas y verduras ya que son un componente importante de una dieta saludable.
El artículo publicado por la Universidad Veracruzana, acerca de las propiedades del plátano, dice que algunas frutas como esta ofrecen grandes beneficios médicos como los que se enumeran a continuación:
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- Ayuda a la retención de calcio, nitrógeno y fósforo en el cuerpo, que contribuyen en la reconstrucción de tejidos.
- Puede ser utilizado para combatir los desórdenes intestinales como las úlceras, ya que es de los pocos frutos que pueden consumir pacientes con úlceras sin generarles algún problema.
- La pulpa de plátano es una excelente fuente de potasio. El potasio se puede encontrar en una variedad de frutas, verduras o incluso carnes, sin embargo, un solo plátano puede proporcionar hasta el 23% de potasio que se necesita al día. El potasio beneficia a los músculos, ya que ayuda a mantener su buen funcionamiento y evita los espasmos musculares.
- Tanto la cáscara como la pulpa poseen propiedades antifúngicas y antibióticas debido a su estructura química.
- El plátano es rico en vitaminas A, B6, C y D, dando beneficios especialmente a los huesos y músculos del cuerpo humano.
- Un plátano contiene el 41% del requerimiento necesario de vitamina B6 al día.
- Ayuda a mejorar el humor para personas con depresión y síndrome pre-menstrual debido a su alto contenido de vitaminas, específicamente la vitamina B.
El plátano tiene una gran ventaja ya que se puede encontrar durante todo el año para su consumo, por ello es ideal para que los niños coman en cualquier momento del día.
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