Alimentos que fortalecen el sistema inmune de los niños

¡Toma nota y mantenlos en su dieta!

La alimentación es una de las cosas que más nos preocupan a los papás y sabemos que si los niños tienen una dieta balanceada y comen bien serán menos propensos a sufrir de enfermedades. Los expertos recomiendan algunos alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmune y mantenerlos alejados de las enfermedades.

 

La carne roja es rica en proteínas y hierro, y ayudarán a prevenir la anemia, la cual se manifiesta con cansancio, debilidad, palidez o pérdida del apetito.

 

Los pescados y mariscos contienen zinc, un mineral que ayuda a que el cuerpo funcione de manera óptima.

 

Los cítricos que contienen vitamina C son indispensable para prevenir y combatir los problemas respiratorios.

 

El ajo ayuda a reforzar las defensas de tu hijo, contras las infecciones, hongos y bacterias.

 

Los cereales como el trigo, la avena, el centeno y el arroz contienen vitamina B6, la cual ayuda a producir anticuerpos y mantener adecuadamente los niveles de azúcar en la sangre.