5 razones para incluir los pistaches en tu dieta
5 razones para incluir los pistaches en tu dieta
Por Felipe Salinas y Mayra Martínez
Los pistaches son un fruto seco que pueden aportar a tu salud grandes beneficios.
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5 razones para incluir los pistaches en tu dieta
Muchos le temen porque tiene un alto contenido calórico: entre 30.5 y 51.6 g por 100g de peso, pero lo cierto es que tal aporte depende mucho de que los incluyas en una dieta equilibrada, con verduras y sin grasas saturadas.
Te contamos sus beneficios para tu salud:
- Ayudan a mantener los niveles de colesterol en sangre gracias a que tienen el mayor contenido de fitoesteroles, si se consumen al menos 0,8 gramos al día.
- Cuarenta y nueve pistaches te proporciona más del 11 por ciento de la dosis recomendada de proteína, y alrededor del 10 por ciento de la dosis de fibra recomendada para adultos, al día.
- Ayudan a combatir la diabetes debido reduciendo significativamente los niveles de glucosa y beneficiando la alteración de los niveles HOMA-IR de resistencia a la insulina, un indicador de la pre-diabetes.
Por su alto contenido de vitaminas y minerales, se recomiendan a personas que realicen grandes esfuerzos físico e intelectuales, como tus niños en edad escolar.
¿Te gustan los pistaches?
Foto: Getty Images
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