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¡De vuelta al trabajo! Tips para sobrevivir a la primera semana después de vacaciones

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Después de vacaciones vivimos una especie de cansancio, desánimo, aletargamiento, flojera… Es que se acabó nuestro tiempo libre y -tal como le ocurre a los niños- tenemos que regresar a las tareas del trabajo diario. ¿Qué hacer para recuperarnos?

Para empezar, entender que esta condición ¡no es fantasía, locura, una invención de tu mente! Psicólogos han detectado que las personas sí padecen después de las vacaciones estrés o depresión; es el llamado «síndrome post-vacacional». Este concepto se refiere a la ansiedad o presión emocional que puedes afrontar al readaptarte a las tareas laborales después de un período vacacional.

Tal malestar puede incluso ocasionarte verdaderos cuadros de estrés agudo: ansiedad, disminución del rendimiento, palpitaciones, sudoración, aumento de las frecuencias respiratoria y cardíaca, temblores, cambios de humor… Si te duran más de una semana, no dudes en acudir con un médico.

Ideas para sobrevivir a la primera semana después de vacaciones

Tómate esta semana de descanso del gym.

Aprovecha tu horario de comida para convivir con tus compañeros del trabajo.

Haz alguna actividad que te guste mucho en casa.

Regresa a tus hábitos saludables de comida.

Acuéstate temprano a dormir (masajea tus pies antes para relajarte) y mantén horarios estables para levantarte y acostarte.

No te lleves trabajo a tu casa.

Delega actividades en casa; apóyate en tu familia, pareja e hijos.

No quieras hacer todo el trabajo pendiente esta semana, ni adelantar.

Practica una rutina de relajación, de yoga o solo date diez minutos en la mañana o noche para respirar y sentirte.

Haz mandalas para eliminar pensamientos erróneos.

Juega con tus hijos un rato por la noche.

Date tiempo para tu relación de pareja; para mimarse un rato en la noche.

FOTO GETTY IMAGES

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