Bocadillos saludables en el embarazo
Bocadillos saludables en el embarazo
¿Te da hambre todo el tiempo? Evita comer alimentos chatarra y prefiere algo que le haga bien a ti y a tu bebé.
Esto podría ayudarte…
https://www.padresehijos.com.mx/embarazo/ejercicios-para-evitar-ganar-peso-en-el-embarazo/
Bocadillos saludables en el embarazo
Hay ciertos alimentos que puedes cargar en tu bolsa y disfrutar cada que tengas hambre, mira…
Semillas
Son buenos porque nutren a tu cerebro y regulan tus niveles de estrés.
- Lleva 10 nueces para botanear
- 1 puño de cacahuates
- 1 puño de cacahuates
- 1 puño de almendras
- 1 puño de pistaches
Agua de limón con chía
Reduce los niveles de ansiedad.
- Agrega una cucharada de chía, el jugo de tres limones y endulza con miel.
Vegetales
Te aportan nutrientes, fibra, vitaminas y minerales que ayudan al buen desarrollo de tu bebé.
- Zanahorias (cortadas o rallada)
- Jícamas
- Pepinos
Consume vitamina D en el embarazo…
https://www.padresehijos.com.mx/embarazo/durante-embarazo-no-falte-vitamina-d/
Cacao
- Puedes saborear unos granos de cacao.
Su aroma te relajará y al mismo tiempo te dará energía. Puedes comerlo solo o hacerte un licuado con yogur natural sin azúcar.
Un poco de ejercicio
Ganar peso en el embarazo es algo que inevitablemente sucederá por todos los cambios que presentarás, así como el constante y rápido crecimiento de tu bebé. Sin embargo, esto no quiere decir que por ello debamos descuidarnos y dejar que los kilos aumenten más de lo recomendado.
NATACIÓN
Los ejercicios en el agua son ampliamente recomendados en esta etapa, pues al encontrarse sumergida en ella, se reduce el peso y el cuerpo se siente más ligero y con la resistencia del agua se reduce el riesgo de hacer movimientos muy rápidos que podrían ocasionar alguna lesión, siempre pide la recomendación de tu doctor.
Mantén una alimentación balanceada para ayudar al buen desarrollo de tu bebé en el embarazo.
¿Qué comes entre comidas?
Foto: Getty Images
Disfruta este platillo…
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