¿Te duele la cabeza por el calor?
Los niños, adolescentes, personas mayores y quienes sufren de migrañas suelen padecer más esta molestia veraniega. Descubre por qué y cómo prevenir que a tu hijo o a ti les duela la cabeza por el calor.
De acuerdo con información de la Sociedad Española de Neurología los desencadenantes del dolor de cabeza por el calor pueden ser:
- Cambios en los ritmos de vida, como en los horarios de comida o de sueño.
- Cambios en la dieta: en esta época aumenta la ingesta de alcohol y hay mayor posibilidad de deshidratación.
- La luz brillante del sol, incluso la parpadeante que pasa entre persianas o al conducir por una arboleda.
- La luz del sol y el calor ocasionan una contracción de la musculatura craneal y frontal (fruncir el ceño) que per se puede originar dolor y, también, actuar como factor periférico que puede desencadenar una crisis de migraña y seguramente de otras cefaleas.
Consejos para prevenir el dolor de cabeza por calor
- Mantén tu casa fresca; cierra las cortinas o baja las persianas durante las horas de mayor rayos de sol.
- Evita los cambios bruscos de temperatura.
- Usa gorras o sombreros, además de ropa ancha y de colores claros, ya que los oscuros producen una mayor concentración del calor.
- Evita salir a la calle en las horas de más calor y procura caminar el mayor tiempo posible por zonas de sombra.
- Protege tus ojos con gafas de sol, pues de lo contrario puede aumentar la presión intraocular y dolor de cabeza.
- Mójate la frente y el cuello para bajar la temperatura corporal.
- Bebe unos 2.5 litros de agua al día, muchas veces y en pequeñas cantidades.
- Mantén tus horarios de sueño de todo el año y si te es posible, date una pequeña siesta de 10 minutos.
- No dejes de practicar algún tipo de actividad física.
- Consume alimentos frescos: ensaladas, gazpachos, frutas, etc. e
- Elimina de tu dieta los embutidos, salchichas etc.), frutos secos, chocolate o queso, y aquellos que contengan glutamato monosódico (revisa la etiqueta de los productos).
¿Por qué le duele la cabeza a los niños?
FOTO GETTY IMAGES
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