Padres e hijos
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Si tu propósito es cuidarte y mantener tu peso, estos sencillos hábitos serán tus grandes aliados. ¡Toma nota!

Come vegetales con cada comida: estos ayudarán a tu digestión y que tu organismo depure de forma más óptima lo que no necesita.

Evita la comida procesada: procura que tus comidas estén libres de alimentos procesados. Entre más naturales, mejor.

Bebe más agua: cuando tengas sed, evita los refrescos y otras bebidas dulces. El agua natural es la mejor opción.

No suprimas el desayuno: esta comida es vital para sentirte satisfecha y evitar caer en antojos matutinos justo antes de la comida.

Camina después de las comidas: un hábito muy bueno que tu cuerpo agradecerá. Harás que tu metabolismo se acelere y te sentirás mucho mejor, si estás embarazada consulta a tu médico antes de rezaliar cualquier actividad física.

Practica ejercicio por lo menos 30 minutos diarios: además de caminar, procura hacer actividad física en tu día a día. Si estás embarazada consulta a tu médico antes de rezaliar cualquier actividad física.

Come frutas, especialmente por la mañana: te harán rendir mejor y te darán sensación de saciedad.

Por Josselin Melara

 

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