¿Cómo vencer la ansiedad de comer durante la dieta?, ¡nosotros te lo decimos!
Sucede que cuando nos ponemos a dieta, parece que nuestro cuerpo se pone más en nuestra contra, la ansiedad por querer comer algo frito, dulce o esponjoso nos domina terriblemente, ¡pero no nos podemos rendir!
Esto sucede porque el consumo de carbohidratos genera endorfinas para el cerebro, lo que provoca una adicción que nos traiciona constantemente.
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La ansiedad que sentimos, hasta cierto punto es normal, porque cuando tenemos la tentación por comer algo y debemos calmarnos, sentimos desesperación y lo mejor es pensar si nuestra hambre es física o emocional.
Hay muchos elementos que nos pueden ayudar a reflexionar y aquí te los compartimos:
- Hacer ejercicio: cualquier actividad física por simple que parezca, empieza a producir una gran cantidad de sustancias bioquímicas, que contrarrestan los efectos negativos de la ansiedad y el estrés, como pasear al perro, caminar, trotar, correr en el parque, andar en bicicleta, ¡20 minutos son la diferencia significativa!
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- Consumir alimentos ricos en fibra: Los alimentos de grano entero como los cereales integrales y el yogurt griego, mantienen los niveles de insulina estables y por lo tanto controlan el hambre.
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- Tomarse un té: Los suplementos de manzanilla disminuyen los síntomas de estrés y ansiedad, un té o infusión de manzanilla 2 o 3 veces al día harán la diferencia. No dejes tus buenos hábitos alimenticios por impulsos de un momento y sigue firme en tu dieta balanceada.
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