¿Qué es la depresión prenatal?
¿Qué es la depresión prenatal?
Por Odeth Figueroa y Mayra Martínez
Es común escuchar sobre la depresión posparto, lo que ha hecho que su detección y tratamiento te ayuden; sin embargo, poco se habla de la depresión prenatal, ya que se supone una alegría para las mujeres esta etapa de su vida.
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¿Qué es la depresión prenatal?
De acuerdo a diversos estudios, cada día aumentan más los casos de este padecimiento, ¿la razón? Las futuras mamás creen que no pueden afrontar el día a día, sufren ansiedad, falta de fuerza, tristeza por su aspecto físico, cansancio y ganas de llorar.
Un estudio realizado en la Universidad de Bristol, Reino Unido, apunta a que las mujeres jóvenes tienen alrededor del 51 por ciento más de probabilidad de experimentar depresión prenatal.
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Hoy se sabe que la depresión en el embarazo causa que el ritmo de crecimiento del bebé sea más lento de lo habitual. Aunado a ello, puedes vivir una incapacidad que no te ayuda a su vida cotidiana, ni su trabajo, mismos que podría descuidar.
De acuerdo a los investigadores, las principales razones por las que las mujeres padecen este tipo de depresión son: las crisis financieras, estrés, altas expectativas laborales, así como el el tabú que representa aceptar que padecen depresión, cuando deberían estar felices.
¿Qué puedes hacer?
- Hidrátate mejor. Tomar al menos dos litros de agua al día, mejorará la salud de tu cuerpo.
- Come bien. Los nutrientes de los alimentos te ayudan a recuperarte de la fatiga.
- Medita. Practicar mindfulness puede ayudarte a reponer tu equilibrio.
- En contacto con la naturaleza. Ya sea que des una caminata por el parque o que riegues una planta o camines con tu perro, el contacto con lo natural, te devolverá la paz y alegría.
- Haz yoga. Practicar yoga te ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
- Escucha música. Cuando te sientas más tensa, escucha tu música favorita, te llenará de energía.
- Camina. Al menos 20 minutos de caminata te ayudarán a mejorar tu actitud y evitarán la fatiga.
- Haz ejercicio. Aunque sea una vez al día, haz un par de sentadillas o algo de cardio, para mantenerte sana, siempre y cuando tu doctor lo indique.
- Habla con alguien. Ya sea un especialista, tu pareja, una amiga y habla de lo que sientes…
Si estás embarazada y te sientes triste, ¡no dudes en pedir ayuda!
¿Te has sentido mal en el embarazo?
Foto: Getty Images
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