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12 consejos para evitar la ansiedad

Es común que en algún momento de la vida te sientas con ansiedad, es decir, estés preocupada o nerviosa por alguna situación, lo grave es cuando esas sensaciones interfieren con tus actividades diarias.

Te interesa: 8 Alimentos para la ansiedad que necesitas conocer

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una enfermedad de tipo mental que representa sentir nervios, miedo, preocupación por algo, pero que es tan fuerte que te impide realizar tus actividades diarias.

12 consejos para evitar la ansiedad

  1. Hidrátate mejor. Tomar al menos dos litros de agua al día, mejorará la salud de tu cuerpo.
  2. Come bien. Los nutrientes de los alimentos te ayudan a recuperarte de la fatiga.
  3. Medita. Practicar mindfulness puede ayudarte a reponer tu equilibrio.
  4. En contacto con la naturaleza. Ya sea que des una caminata por el parque o que riegues una planta o camines con tu perro, el contacto con lo natural, te devolverá la paz y alegría.
  5. Haz yoga. Practicar yoga te ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
  6. Escucha música. Cuando te sientas más tensa, escucha tu música favorita, te llenará de energía.
  7. Camina. Al menos 20 minutos de caminata te ayudarán a mejorar tu actitud y evitarán la fatiga.
  8. Haz ejercicio. Aunque sea una vez al día, haz un par de sentadillas o algo de cardio, para mantenerte sana.
  9. Descansa. Sí, ser mamá es agotador, date unos minutos al día para ti.
  10. Relájate. Si sientes que tu cuerpo está tenso, por ejemplo el cuello, usa compresas calientes para reducir el dolor muscular o aplica frío, por ejemplo, en la cabeza, para descansar.
  11. Come bien. Asegúrate de comer abundantes vegetales y frutas para que te aporten buenos nutrientes.
  12. Sana a tu forma. ¿Estás viviendo por alguna situación dolorosa? ¿La pérdida de un ser querido, un divorcio, un despido..? Encuentra la mejor forma para ti de sanar, sal con amigas, lee un libro, ve películas, despéjate, poco a poco te sentirás mejor.

La ansiedad es peligrosa pues puede llevarte a tener un infarto, ya que la presión arterial se incrementa pues tu cabeza no descansa al estar dándole vueltas y vueltas a un problema.

¿Has sentido ansiedad?

Mira estos tips para descansar mejor…

https://www.padresehijos.com.mx/belleza/5-formas-de-consentirte-salud-belleza/

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