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15 consejos para una vida más saludable

Si sientes que le hace falta algo a tu vida, sigue estos 15 consejos para una vida más saludable.

  1. Piensa positivo. Ver la vida del lado positivo ayuda a tomar decisiones más acertadas. Las personas optimistas tienen 55% menos probabilidades de enfermarse.
  2. Desayuna siempre. El desayuno es el alimento más importante del día, ya que es con lo que empezarás tus actividades. Incluye una porción de cada grupo alimentario según el plato del buen comer.
  3. Comer una manzana al día alargará tu vida. Las manzanas aportan fibra, pocas calorías, mejoran el aliento y previenen la formación de colesterol.
  4. Prefiere botanas saludables. No mueras de hambre entre comidas, come un plato de fruta, jícama o pepino, una barra de cereal, cacahuates naturales, nueces o pistaches, te aportarán nutrientes.
  5. Lee. Ayuda a mejorar la ortografía, aumenta la creatividad e imaginación.
  6. Haz deporte. Ejercitarte 30 minutos tres veces a la semana te ayudará a tener más energía, ayudará a que tu corazón funcione mejor, le bajarás al estrés, sentirás tu cuerpo más saludable y te verásmuy bien.
  7. Evita futuras enfermedades haciéndote estudios a tiempo. Si te realizas exámenes de rutina periódicamente, ayudarás a tu cuerpo a estar más sano. Estos son los estudios que debes realizarte: * Examen general de orina, * Niveles de glucosa, colesterol y presión arterial, * Papanicolau, * Mastografía (después de los 40 años)
  8. No te saltes comidas. Brincarte la comida o la cena te hará subir de peso, lo recomendable es hacer cinco comidas al día (incluyendo colaciones).
  9. Toma agua. Hidrátate con agua natural, se recomienda tomar dos litros de agua al día.
  10. Ve al dentista. Hazte una revisión de tus dientes cada seis meses, es importante a cualquier edad. Evita enfermedades de las encías, mal aliento o pérdida de dientes si después de comer te cepillas los dientes, usas hilo y enjuague bucal.
  11. Adiós al cigarro. Fumar puede desencadenar en varias enfermedades, además tienes mal aliento, tus dientes se hacen amarillos y tu ropa se impregna del olor.
  12. Duerme bien. Tu cuerpo debe descansar por lo menos siete para que se regenere y cure tus dolores físicos.
  13. Alcanza metas. Cada que inicies un nuevo día piensa en lo que quieres lograr. Cumplir tus propósitos, mejorarán tu autoestima.
  14. Para alcanzar el éxito necesitas combinar tres aspectos: orden, disciplina, limpieza. 
  15. Armoniza tu casa. Pon en marcha estas acciones:

1) Cuida tu hogar. Haz  una lista de todos los espacios que tienes en tu casa (alacena, clóset, cajonera…) Y saca todo lo que no hayas usado en los últimos seis meses.

2) Organiza. Remueve la energía redecorando. Cambia muebles de lugar, quita cosas del suelo y quita todo lo que ensucie tu vista o espacio.

3) Ordena. Ten cada cosa en un lugar, así la encontrarás más rápido cuando la necesites.

4) Limpia. Ten higiene en electrodomésticos, utensilios de cocina y espacios de convivencia familiar.

5) Ten una lista de pendientes. Quizá se acaba el champú y se olvida comprarlo hasta que lo necesitas volver a usar, para evitar este tipo de frustraciones, será mejor que tengas una lista a la mano de las cosas que necesitas para tu hogar. Así también de arreglos como llamarle al plomero, electricista…

La fórmula secreta para disfrutar de una vida sana es lograr el equilibrio en cuerpo y mente.

¿Qué tip te funciona a ti para armonizar tu vida?